上班间隙或者在家追剧

　　你是不是经常感觉

　　嘴巴有点“寂寞”？

　　总想找点什么零食吃吃

　　此时有不少在意卡路里的朋友

　　会选择吃水果干

　　感觉低脂又营养

　　“四舍五入”就等于吃水果了

　　但，真的是这样吗？

　　专家介绍

　　水果干在制作过程中

　　会损失水分及维生素C

　　并且还会损失人体需要的

　　几乎只能从新鲜蔬果中

　　获取的营养素

　　因此水果干无法代替新鲜果蔬

　　此外，水果干制作过程中

　　不同工艺对其品质

　　与营养的影响较大

　　如果采用露天风干或晒干的方式

　　会增加微生物污染的风险

　　如果是糖渍、盐渍

　　或油炸制作的

　　糖、盐、脂肪的含量会增加

　　并且，一些油炸脆片类水果干

　　还可能含有反式脂肪酸

　　专家建议

　　带“干”字的零食尽量少吃

　　尤其是用糖、盐加工过

　　或用油炸方式制作的

　　果蔬干、海苔片等

　　在吃水果干时选择用

　　真空冻干方式

　　制作而成的果干更好

　　但切记水果干

　　不能代替新鲜水果

　　食用时注意用量

　　除此以外

　　如果你在包装上看到

　　下面这几个字

　　也要格外注意啦

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　　如今当代人格外注重养生

　　不仅保温杯里常泡枸杞

　　甚至连零食都到next level了

　　升级为山楂片、阿胶枣等

　　“养生零食”！

　　但这些含有中药成分的零食

　　首先是“药”

　　然后才是“零食”

　　因此并不是人人都合适

　　一起了解↓

　　1

　　山楂片

　　山楂片具有消食健胃、化积等功效，但需要注意的是，山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食；有胃溃疡的人群不宜食用，可能会诱发胃出血。

　　此外，经过加工的山楂片含有较多的糖和淀粉，食用过多也不利于健康，尤其是糖尿病患者建议少吃。

　　2

　　阿胶枣

　　阿胶枣由阿胶、大枣制成，具有补脾和胃，益气安神，补血滋阴的效果，适用于气虚或血虚体质的人群。

　　但阿胶枣不太好消化，一天最好不要吃超过10粒。另外， 阿胶枣是蜜枣，比较滋腻，吃多了容易上火。女性在月经期间，最好咨询专业医生能否服用。

　　3

　　凉茶

　　天气逐渐变热，不少人将养生热茶替换成了凉茶，甚至当成水“炫”了起来。但凉茶喝多了会损耗人体阳气，每天喝200毫升～400毫升即可。

　　凉茶有一定的清热除湿，滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。但手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人群尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。

　　4

　　龟苓膏

　　龟苓膏可谓是“中国式布丁”，具有清热解毒、滋阴补肾、润肠通便等作用，适用于口干心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人群。

　　但吃龟苓膏时需注意不要“上头”，一天一盒（180克到300克左右）就足够了，一周不要超过三盒，并且吃完后不要立刻喝浓茶。脾胃虚寒虚弱的人也不建议吃太多。

　　此外，龟板本身有兴奋子宫和促进血液循环的作用，女性在经期以及怀孕期间最好咨询专业医生能否服用。　　

　　综合：CCTV生活圈、央视一套