夏天来了,睡不好、心烦气躁?3个小动作,帮你养心护心

2024-05-09 07:11来源: CCTV生活圈

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  最近有圈友发来求助

  自己一到夏天就睡不好

  心烦气躁

  心脏也不舒服

  如何科学调理呢?

  别急

  这样按按拍拍

  帮你养心护心

  一起来看~

  ↓↓↓

  翟双庆

  北京中医药大学 教授

  按揉内关穴

  作用:

  宽胸理气,帮助缓解胸痛、胸闷。

  位置:

  腕横纹上两指,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  按揉方法:

  右手拇指顺时针按揉左手内关穴50下,然后换左手拇指顺时针按揉右手内关穴50下。

夏天来了,睡不好、心烦气躁?3个小动作,帮你养心护心

  按揉神门穴

  作用:

  缓解精神压力、失眠,还有助于降心火。

  位置:

  位于腕横纹小指侧端的凹陷处。

  方法:

  轻轻按揉,按揉到酸胀的程度即可,同时配合深而慢的呼吸。

夏天来了,睡不好、心烦气躁?3个小动作,帮你养心护心

  拍打心包经

  作用:

  平时可通过拍打心包经,或者按压手臂肘窝处,加强心脏供血能力及大脑血液循环。

  方法:

  手掌空心从上臂到下臂再到中指尖,拍打200次左右,左右交替,帮你养护心脏。

夏天来了,睡不好、心烦气躁?3个小动作,帮你养心护心

  健康小贴士

  1.按揉内关穴:宽胸理气,帮助缓解胸痛、胸闷;

  2.按揉神门穴:缓解精神压力、失眠,还有助于降心火;

  3.拍打心包经:加强心脏供血能力及大脑血液循环。

[责任编辑:黄童欣]
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