翘二郎腿是一个很常见的动作，很多人在坐下的时候自然而然的就会翘起二郎腿。但是就是这么一个简单的动作，却容易对我们身体容易造成很大危害。

　　作为一名中医专业推拿针灸方向的主治医师，在临床上经常见到因为翘二郎腿诱发的腰部、臀部以及牵扯到大腿外侧肌肉疼痛的患者。今天就来给大家如何讲讲翘二郎腿的危害。

　　二郎腿对脊柱的影响

　　正常我们端坐的时候，是两侧髂骨坐骨结节为支撑点，两侧臀部肌肉及腰部肌肉同时承担重力，达到力量的平衡。

　　而当我们翘二郎腿的时候，我们一侧坐骨结节作为支撑点，人的身体为了达到一个平衡，就会在脊柱（胸椎及腰椎段常见）弯曲，所有经常翘二郎腿的人，久而久之就会脊柱发生侧弯，骨盆出现旋转，继而出现腰臀部肌肉的不平衡。

　　引发脊柱问题

　　长期翘二郎腿出现的腰、臀部肌肉不平衡，会出现：

　　1、腰部肌肉不对称：平躺时，腰部肌肉仅有一侧可以贴到床面，另一侧贴不到。

　　2、骨盆不对称：骨盆出现一边高一边低，骨盆上臀部肌肉也是会出现两侧臀肌不对称，一侧臀部大一侧臀部小。

　　翘二郎腿是一个改变我们整体体态的动作，会影响我们从头到脚的改变。

　　如何改善脊柱问题

　　现在的人因为生活方式以及工作方式，出现久坐比较常见。久坐本来就是让我们腰部以及臀部肌肉劳损，再加上翘二郎腿这样的错误坐姿，就让我们的身体更是雪上加霜。

　　那么如何改善二郎腿的问题呢?

　　从根本上解决当然就是不敲二郎腿，那么很多人就会说，臣妾做不到呀，那么就是当你想翘二郎腿的时候，证明你在端坐着发力的腰部及臀部肌肉累了，想换一组别的肌肉来工作，你可以这个时候站起身走走或者躺一会。

　　那么又有人说我可能没有机会变换姿势，只能是翘二郎腿，那么当你翘二郎腿的时候，你不要总是长时间翘一边，可以经常变换一下翘的腿，不要总是损伤一侧的肌肉，这样可以帮你减轻一些翘二郎腿对身体的伤害。

　　假如你是想让自己的脊柱相对健康一些，那么你需要:

　　1、站如松、坐如钟，身体姿势要端正，不要七扭八歪。

　　2、减少久坐久站，适度增加体育锻炼，增加肌肉力量，尤其是脊柱核心力量。

　　如您已经出现腰部或臀部的疼痛，可以选择推拿、针灸等中医治疗方式，治疗后缓解疼痛还是十分有效的，但须注意选择正规医院和正规医生，根据诊断结果进行对应治疗。

　　作者 | 北京华信医院（清华大学第一附属医院）张治博