人到中年，你比同龄人更显老吗？

　　记住这5个“青春密码”

　　让你气色佳、头发好～

　　1️⃣ 一个动作：补肾气、淡化黑眼圈

　　2️⃣ 双花饮：疏肝理气、养颜淡斑

　　3️⃣ 三个美丽穴位：

　　巨髎穴、百会穴、足三里穴

　　4️⃣ 四物汤：补气血、帮助预防皱纹

　　5️⃣ 五白饮：补益肺、脾、肾，美白肌肤

　　快跟着小圈一起来了解一下～

　　专家   龚燕冰 北京中医药大学东直门医院副院长

　　青春密码

　　1️⃣

　　叩齿吞津：

　　补肾气、淡化黑眼圈

　　叩齿吞津

　　功效：

　　齿为骨之余，肾主骨，如果肾气不足，牙齿就容易松动、头发就容易脱落。叩齿吞津这个动作，有助于补肾气，改善脏腑功能，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。

　　具体动作：

　　1.上下叩动牙齿；

　　2.在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。

　　注意事项：

　　如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。

　　青春密码

　　2️⃣

　　双花饮：

　　疏肝理气、养颜淡斑

　　双花饮

　　功效：

　　活血化瘀、疏肝理气、解郁，有助于舒缓心情、养颜护肤，对淡化色斑也有一定好处。

　　制作方法：

　　以下两种干花各取3～5克，用沸水冲泡，5分钟后即可饮用。

　　原料：

　　干玫瑰花、干月季花。

　　禁忌人群：

　　孕妇、月经量大的经期女性、有出血倾向的人群不适合饮用。

　　青春密码

　　3️⃣

　　三个美丽穴位

　　穴位一：巨髎穴

　　功效：

　　长期坚持按揉巨髎穴，有助于提升苹果肌，改善法令纹。

　　位置：

　　巨髎穴位于人体的面部，瞳孔正下方，平鼻翼下缘处，鼻唇沟外侧。

　　按揉方法：

　　每日用双手食指，同时按揉两侧巨髎穴，约1～2分钟。

　　穴位二：百会穴

　　功效：

　　百会穴是诸阳之会，长期坚持按揉百会穴，可以帮助激发阳气、养发生发。

　　位置：

　　头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

　　按揉方法：

　　用大拇指按揉百会穴，顺时针按揉两分钟，逆时针按揉两分钟。

　　穴位三：足三里穴

　　功效：

　　补益脾胃、调养气血，长期坚持按摩足三里穴，可以帮助延缓衰老，让脸色红润有光泽，对紧致肌肤也有一定帮助。

　　位置：

　　膝盖明显凹陷处是犊鼻穴，按照身体的同身寸，四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度即为三寸，犊鼻下三寸，胫骨外侧缘一指，这个交界处就是足三里穴。

　　按揉方法：

　　用手指分别按揉左右腿足三里穴，边点边揉，两条腿可以同时按，也可以轮流按。

　　你以为它只是个水果？它还是一味“良药”！吃完气色好了，睡眠也好了，人也不显老了

　   青春密码

　　4️⃣

　　四物汤：

　　补气血、帮助预防皱纹

　　四物汤

　　功效：

　　调养气血，气血充足了，我们的皮肤就有弹性了，帮助预防皱纹出现。

　　制作方法：

　　以下四味药各取6～10克，放进养生壶中，加水煮20分钟后即可饮用。

　　原料：

　　当归、川芎、白芍、熟地黄。

　　禁忌人群：

　　孕妇不适合饮用。

　　青春密码

　　5️⃣

　　五白饮：

　　补益肺、脾、肾，美白肌肤

　　五白饮

　　功效：

　　白色入肺，肺主皮毛，肺的功能好，我们的气色就好，对美白肌肤也有一定帮助。

　　制作方法：

　　以下5种药食同源的原料各取10克，放入豆浆机中，加水打成五白饮，还可以加少量蜂蜜或冰糖调味。

　　原料：

　　百合、茯苓、银耳、薏苡仁、山药。

　　养生小贴士

　　1️⃣ 一个动作：叩齿吞津，补肾气、淡化黑眼圈。

　　2️⃣ 双花饮：疏肝理气、养颜淡斑。

　　3️⃣ 三个美丽穴位：

　　巨髎穴：提升苹果肌，改善法令纹；

　　百会穴：激发阳气、养发生发；

　　足三里：补益脾胃、调养气血、延缓衰老。

　　4️⃣ 四物汤：调养气血，预防皱纹。

　　5️⃣ 五白饮：补益肺、脾、肾，美白肌肤。