清明时节，气清景明，万物生发。中医认为，这一时期顺时养生、调养身体要注重“四清”：清肝气、清心气、清湿气、清肺气。

　　“四清”中“清”的含义

　　“清”指清理、清除。清明时节，春意盎然，这时可以顺时而为，把体内蓄积了一个冬天的浊物清除出去。

　　“清”还指把握时机，调养好脏腑，从而达到身体清净、表里通达、经络通畅、情志怡然的状态。

　　清明为什么要注重“清肝气”？

　　中医认为，“肝属木，与春相应”。春天阳气升发、万物萌生，体内的肝气会随着春日渐深而愈盛，到清明时节达到一个高峰，但过犹不及，这时养肝的关键不在补，重在清。

　　肝气不清会引发哪些疾病？

　　肝气不清会导致肝火过旺、肝阳上亢，严重者会导致肝风内动。主要症状表现为失眠多梦、面红目赤、眩晕耳鸣、抽搐惊厥等，可能引发高血压、中风等疾病。

　　清肝气的小方法

　　喝菊花茶：菊花茶有助于清肝明目、清热解毒、清肝泻火，但比较寒凉，气虚胃寒者慎用。

　　按揉太冲穴：太冲穴位于足背，每次按揉3分钟至5分钟，有助于降肝火。

　　清明为什么要注重“清心气”？

　　中医的五脏对应五行，肝属木，心属火，木生火，肝气太盛容易累及心气，导致心气过旺。

　　心气不清会引发哪些疾病？

　　心气不清会导致心火上炎，主要症状表现为口舌生疮、尿黄便秘、狂躁不安等，或致焦虑抑郁等状况加重。

　　清心气的小方法

　　户外踏青

　　按揉极泉穴

　　极泉穴位于腋窝，是心经的重要穴位，每天轻轻按揉5分钟至10分钟，有宽胸理气、舒筋活血的作用。

　　清明为什么要注重“清湿气”？

　　清明时节，雨水增多，人体容易受湿邪入侵，导致体内湿气重；同时，春天肝气旺盛会让脾运化水湿的能力降低，容易造成湿重困脾。

　　湿气不清会引发哪些疾病？

　　湿气不清容易引发困重乏力、脘腹胀满等症状，会导致胃胀、恶心、反酸等问题。

　　清湿气的小方法

　　荷叶陈皮茶：适量荷叶、陈皮，加水煎煮后代茶饮，有化湿泄浊、理气和胃的作用。

　　清明为什么要注重“清肺气”？

　　中医认为“肝火犯肺”，春天如果肝气过旺则伤肺，所以需要注意清养和滋润肺脏。

　　肺气不清会引发哪些疾病？

　　肺气不清会导致咳嗽、气喘、咽干等病症；同时肺主皮毛，肺气不清也容易出现皮肤过敏的状况。

　　清肺气的小方法

　　拍打肺经。从上臂内侧开始，向下到拇指的桡侧，每天可拍打三次。

　　转自：央视财经《职场健康课》