睡前总是想事儿睡不着，这两个方法帮你快速入眠

2024-03-21 11:10来源：北京12320在聆听

1、“无意义字”中断法

当睡前思绪过多时，可以反复默念一个无意义的字，如“山”、“山”、“山”，不断让它占据自己的大脑。因为我们的思维是连贯的，别人突然插话会打断我们的思路，自己用“无意义字”也会打断自己原有的思路。

2、矛盾意象法

越着急入睡越睡不着时，可以试试反其道而行之，告诉自己“不要睡”，放弃“要睡”的念头，放弃“睡不着会带来不好后果”的想法。当有一些困意时，提醒自己“我还能再坚持一会儿”，会睡得更香甜。

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