今天是农历二月初二

　　民间有“二月二剃龙头”的说法

　　也有不少人选择在今天理发

　　除了理发，春季也要重视养发和护发

　　怎样才能养出乌黑亮丽的秀发？

　　如何让失去的头发长回来？

　　往下看，掌握知识点

　　怎样让头发“黑”回来？

　　中医认为“发为血之余”

　　“肾主骨髓，其华在发”

　　通过梳头可以很好地促进清阳上升

　　气血调和

　　血气盛，则肾气强

　　骨髓充满，故发润而黑

　　早上是阳气生发之时

　　此时梳头可以促进阳气萌生

　　帮助气血流通、清利头目

　　防止春困

　　中午和晚上也可以多梳头

　　长期坚持方有保健之效

　　每天用牛角梳梳头2~3分钟

　　从前发际线梳到后发际线

　　顺着经络走向梳，适度用力即可

　　不仅有助于改善发量

　　还有镇静安神的作用

　　黑色的食物对补肾有一定好处

　　长期坚持喝“五黑水”

　　有助于补肾、保养头发

　　大枣制何首乌茶

　　也具有补益精血、固肾乌发的功效

　　“五黑水”用到的食材

　　有黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞

　　将5种食材放入豆浆机中

　　打磨成豆浆后饮用

　　大枣制何首乌茶

　　适用于肾精亏虚引起的脱发、白发等

　　平素大便溏薄之人忌食

　　将30克制何首乌洗净

　　放入铁锅，微火翻炒出香味

　　趁热研成粗末，一分为二

　　放入密封袋中，封口备用

　　将10枚大枣洗净，备用

　　大枣

　　10枚

　　制何首乌

　　30克

　　每次取1袋制何首乌末、5枚大枣

　　同放入大茶杯中，用沸水冲泡

　　加盖闷15分钟即可

　　如何让失去的头发长回来？

　　“一到换季头发就‘离家出走’”

　　“家里哪儿都有头发，就是不在我的脑袋上”

　　……

　　春季来临，面对脱发困扰该如何应对？

　　预防脱发不妨试试这几招！

　　生活起居调护

　　戒烟戒酒。

　　少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜、水果。

　　洗头不宜过勤，烫、染、吹发次数不宜过于频繁。

　　作息规律，避免熬夜或过度操劳，保持心情舒畅，避免精神刺激。

　　过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。

　　侧柏叶洗头

　　可缓解轻度脱发的情况

　　150克侧柏叶加3升水

　　煎煮10~20分钟

　　放凉后直接清洗头皮

　　每周洗2~3次即可

　　需要注意的是

　　对侧柏叶过敏、头部有溃疡外伤的人群

　　不适宜用侧柏叶洗头发

　　用侧柏叶洗头药效有限，仅起辅助作用

　　不可代替中药汤剂或中成药的治疗作用

　　若有不适，请及时就医

　　熟地黄黄精桑葚茶

　　这三种药材

　　都有填精益肾的功效

　　一起代茶饮可以起到滋肾养发的作用

　　熟地黄6克

　　黄精6克

　　桑葚6克

　　三种食材各取6克

　　用开水煮十几分钟即可

　　适用于肾精亏虚引起的脱发

　　孕妇、儿童以及脾胃虚寒等人群

　　一般不建议饮用

　　头发生长源于气血滋养

　　想要预防脱发

　　不妨试试八段锦第六式

　　“两手攀足固肾腰”

　　一个动作调肝肾养头发

　　怎样养出乌黑亮丽的秀发？

　　祛湿健发茶

　　能祛湿健脾、健发、改善头皮出油

　　将10克枸杞、10克山楂

　　3~5克菊花、荷叶

　　3克乌龙茶

　　放入养生壶，开水煮10分钟即可

　　这款代茶饮口感较好

　　可以先喝7天，看看功效如何

　　如有腹泻症状或脾胃较差的人群

　　可以减少荷叶、菊花用量

　　如没有不舒服，可以再喝7天

　　儿童、孕妇、消化功能差的人

　　一般不建议饮用

　　洗头

　　春天气温上升，油脂分泌增加

　　头发更容易吸附灰尘、过敏原等

　　一般秋冬季每周洗1~2次

　　春夏季每周洗2~3次

　　太频繁洗头会破坏头皮的调节功能

　　洗头前可先梳顺头发

　　使灰尘浮至表面，避免湿发梳头

　　水温不要过高，以40℃左右为宜

　　避免将洗发水直接倒在头皮上

　　可先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮

　　吹头时同样应避免温度过高

　　以免刺激头皮

　　按揉穴位

　　根据不同部位的头发问题

　　选择对应的穴位按摩

　　头顶部位与厥阴肝经、督脉有关

　　可以按摩

　　百会、四神聪、三阴交、太冲等穴位

　　前额部位与阳明经和脾胃有关

　　可以按摩

　　足三里、合谷、神庭、头维等穴位

　　两鬓部位与少阳胆经有关

　　可以按摩率谷、阳陵泉、中渚等穴位

　　枕部与膀胱经和肾有关

　　可以按摩肾俞、太溪、风池等穴位

　　行指揉或指压法

　　以拇指指腹

　　按揉或按压上述穴位

　　每穴按20下

　　以自觉酸胀为度，每日2~3次

　　这些方法你都掌握了吗？

　　一键转发、分享给需要的人