为什么入睡最好不晚于23点

2024-03-08 19:17来源：西部网

不管早睡晚睡，只要睡够8小时，就不算熬夜？其实这句话大错特错。为什么总建议入睡最好不晚于23点？因为：①夜间光照增加抑制褪黑素的分泌，②晚睡会导致睡眠时相延迟，③晚睡会导致维生素D生成不足，④晚睡损害机体免疫系统。（健康时报）

为什么入睡最好不晚于23点

[责任编辑: ]

阅读剩余全文（）

为你推荐

4月17日，美国青年乒乓球队队员在宁夏银川西夏陵博物馆内体验互动游戏。4月16日至19日，中美“乒乓外交”55周年纪念活动暨美国青年乒乓球队走进宁夏系列活动在宁夏举行。4月16日至19日，中美“乒乓外交”55周年纪念活动暨美国青年乒乓球队走进宁夏系列活动在宁夏举行。

20日

4月17日，在通辽市科尔沁左翼中旗花吐古拉镇，农机手驾驶农机翻地（无人机照片）。近日，内蒙古通辽市大田春播按下“加速键”，近两千万亩玉米整地工作已近尾声，即将迎来播种高峰期。

20日

“三月三”精彩纷呈

4月19日，2026年“广西三月三·八桂嘉年华”文化旅游品牌活动继续在南宁市民歌湖举行，动力伞编队在民歌湖上空表演。当日是农历三月初三，不少地方举行丰富多彩的民俗活动，欢度“三月三”传统节日。

20日

4月19日，2026北京亦庄半程马拉松暨人形机器人半程马拉松在北京亦庄举行。4月19日，2026北京亦庄半程马拉松暨人形机器人半程马拉松在北京亦庄举行。4月19日，2026北京亦庄半程马拉松暨人形机器人半程马拉松在北京亦庄举行。

19日

2026上海国际花卉节开幕

4月18日，小女孩在上海市黄浦区新天地东台里举办的花卉市集上打卡拍照。4月18日，以“海上花开，马上精彩”为主题的2026上海国际花卉节开幕。4月18日，以“海上花开，马上精彩”为主题的2026上海国际花卉节开幕。

19日

4月18日，参加第43届潍坊国际风筝会万人风筝放飞活动的风筝爱好者在放飞风筝。4月18日，第43届潍坊国际风筝会在山东省潍坊市世界风筝公园开幕并举行万人风筝放飞活动。4月18日，第43届潍坊国际风筝会在山东省潍坊市世界风筝公园开幕并举行万人风筝放飞活动。

19日

这是4月17日在四川省广安市境内拍摄的西渝高铁双碉楼特大桥架梁作业现场（无人机照片）。

18日

4月17日，西藏全区博物馆馆长培训班的学员在西藏博物馆现场交流学习。

18日

近日，山东省潍坊市昌乐县大面积种植的小型西瓜进入成熟期，当地瓜农忙着收获，供应市场。

18日

这是4月16日在北京航天飞行控制中心屏幕上拍摄的神舟二十一号乘组航天员武飞在舱外工作的画面。这是4月16日在北京航天飞行控制中心屏幕上拍摄的神舟二十一号乘组航天员武飞（左）与张陆准备出舱的画面。

17日

全部导航