假期吃得有多爽

　　节后甩膘就得有多忙

　　连日来，南国早报全媒体记者走访了解到，春节后，很多南宁市民就把减肥瘦身这件事提上了日程，不仅各家健身场所热闹起来，到医院咨询减肥的人也多了。

　　南宁一健身俱乐部负责人宁女士介绍，从正月初五开始，就有会员预约健身课程。复工后，俱乐部的小团课也逐渐热闹，不少人利用午休时间锻炼，晚上的私教课、小团课基本都能排满。

　　▲节后健身房逐渐热闹起来。

　　除了运动，还有人选择喝“刮油茶”、尝试生酮减肥法等，有的市民则选择到医院求助医生。

　　2月22日下午，在广西中医药大学附属瑞康医院针灸科，林女士称自己是“喝水都会发胖”的体质，尽管平时运动不少，但始终难以减重。特别是春节过后，她觉得自己的身材更加圆润了，于是希望能在医院通过传统中医药的方法实现健康减肥。

　　▲市民在医院咨询减肥方法。

　　广西中医药大学附属瑞康医院针灸科副主任医师廖子龙透露，复工后，他已接诊了近20名因春节暴饮暴食后长肉，希望通过中医针灸推拿减肥的患者，其中大部分是女性。

　　廖子龙表示，有不少人春节后采取极端节食和高强度运动的方式减重，实际上存在一些观念误区。人体脂肪主要通过新陈代谢消耗，其中基础代谢消耗热量占比接近70%，食物热效应和运动消耗热量占30%左右，甚至更低。过度饥饿虽短时间内能让身体瘦下来，但基础代谢率也随之降低，恢复正常进食或节假日暴饮暴食，体重会反弹暴增。

　　廖子龙还谈到最近网上很火的生酮饮食减肥法。该方法是一种特殊的饮食方案，在肥胖、糖尿病、帕金森病等疾病当中应用得比较多，可以帮助减重并对调节血糖起到积极作用，但使用该方法时需明晰自身体质，不可盲目模仿使用。

　　▲节后健身房的小团课热起来。

　　资深健身教练唐菁建议，选择运动减肥的人，起初可以先进行轻量的无氧训练，加上轻量的有氧训练，恢复身体肌力和心肺能力，增加肌肉的适应度，然后再循序渐进增加运动强度，在有效减脂的同时，也能保证运动的安全性。

　　南国早报全媒体记者 闫芬丽 文/图