据健康时报，俗话说“生命在于运动”，合理体力活动与降低年龄相关的疾病风险、延长预期寿命等相关。以往一些指南均推荐每周至少150分钟中等强度运动，或者75分钟高强度运动。 

但一项研究发现，每周仅步行90分钟即可显著降低死亡率，延长预期寿命。

2023年12月，华中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可延寿又添新证据！ 

研究者纳入了33万多名成年人（平均年龄56岁），结果发现：与不步行组相比，每周步行90~720分钟可降低27%~31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。 

与无体力活动者相比，中等体力活动（150~300分钟/周）者死亡风险降低20%，预期寿命延长3.4年；高强度体力活动（75~150分钟/周）者的死亡风险降低22%，预期寿命延长2.6年。 

研究还发现，延长端粒可能是体力活动促进长寿的潜在机制，步行对端粒长度和寿命的影响尤为显著。 

端粒是染色体末端的重要结构，它的长度在细胞衰老和寿命方面起着关键作用。随着年龄的增长，端粒会逐渐缩短，加速细胞衰老和机体老化。