肾脏是人体先天之本

　　肾气不足

　　对身体的影响很大

　　冬季是养肾的黄金时期

　　肾气充沛

　　到了春天才能

　　使体内的阳气得到生发

　　所以也有养生先养肾的说法

　　今天

　　上海市中医药大学附属曙光医院

　　肾病科主任、主任医师

　　上少中西医结合学会

　　肾病专业种会副主任委员

　　上海中医药大学

　　“学术荣誉体系”特聘教授

　　高建东医生将教大家

　　如何科学养肾，健康整个冬季！

　　冬季养肾有讲究

　　高医生介绍，冬季养肾，有个特别讲究——要根据冬天养肾特点来进行：

　　早睡晚起，不熬夜

　　现在许多年轻人或老年人都觉得自己身体不错，经常熬夜，其实是不断损耗肾脏的精血；久而久之，肾脏会亏虚。

　　《黄帝内经》云“早睡晚起，必待光明”，就是要等到日出才可以起床。

　　此外，晚上的睡眠也有讲究，不能睡得太晚，否则容易受寒，脚受冷或者后背受冷则会损伤肾阳气。

　　恐伤肾

　　这个季节不适合看恐怖片，不要让自己的情志方面受到惊恐情绪的伤害。

　　勿偏听冬季补肾方法

　　现在不少人会在网上查询，看到一些方子就使用，没有根据自己肾虚的类型进行有针对性的调养。

　　怎样评判肾脏受损？

　　高医生表示，从中医而言，肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚和肾精不足，所以一定要自我评判好。

　　肾阴虚

　　有神疲乏力、手心脚心偏热、腰酸乏力、面色潮红、小便发黄等症状，脉象则会表现为偏细偏快。

　　肾阳虚

　　有身疲乏力、面色较白、畏寒怕冷、腰膝酸软（尤其下肢）、尿频、小便清淡等症状，舌苔发白，舌头偏胖大，脉象偏沉细。

　　肾精不足

　　精力不够旺盛，出现神疲乏力、健忘、脱发、前列腺问题、以及女性经期问题等症状。