@上海市民

　　今天上午尽量减少户外活动

　　如需出门，戴好防雾霾口罩

　　受西北通道污染输送影响，本市出现空气污染过程。12月30日21时，本市空气质量指数（AQI）达到200，预计31日可达短时重度污染。目前，本市已发布空气重污染黄色预警并采取响应措施。

　　提醒儿童、老年人和心脏病、肺病及其他慢性疾病患者尽量停留在室内，暂停户外活动；一般人群减少户外活动，尽量减少开窗通风时间；室外作业人员采取必要的防护措施。倡导公众节约用电，尽量乘坐公共交通工具出行，减少汽车上路行驶；建议暂停重大群众性户外体育赛事，不燃放烟花爆竹。

　　市、区两级政府已实施电力绿色调度、工业企业限产限污、停止建设施工等工地易扬尘作业、易扬尘码头堆场停止作业、加强道路保洁、渣土车禁行、禁止秸秆露天焚烧等应急响应措施。

　　市空气重污染应急工作组将密切跟踪空气质量和气象条件的变化趋势，做好预测预报工作。

　　实时空气质量状况

　　各区实时指数

　　金山、松江为中度污染

　　下午起逐步转好

　　随着冷空气的持续扩散，空气污染情况将逐步改善，上午中度到重度污染，下午轻度到中度污染，夜间良。

　　1月1日空气质量预计为良，市民将在较好的空气质量中迎来新的一年。

　　上海今明天气

　　5℃-9℃，晴到多云，今天气温下降比较明显，入夜以后气温只有4-5℃。

　　【元旦气温不高】元旦天气晴冷，全天气温都是个位数，市区最低气温4℃，部分郊区将跌至零度左右，局部地区有薄冰。

　　【新年首个工作周回暖】2日-4日，气温稍有回升，在3-11℃之间，周五气温回升至14℃，受暖湿气流影响，周六前后伴有小雨天气过程。预计，再一次明显降温会出现在下周日前后，天气多变，还请大家关注更新的预报预警信息。

　　雾霾天自我保护八要点

　　如何在雾霾天保障身体健康？我们应该做到以下几点：

　　1.戴口罩。可有效地阻隔雾霾中的污染物直接接触到口鼻，是直接且有效的预防方式。口罩最好到正规的医疗用品商店购买。

　　2.戴帽子。头发会吸附污染物，出门前戴帽子，就能减少头发沾染更多的细颗粒物。

　　3.穿长衣。建议衣着尽量遮盖身体表面皮肤，减少皮肤和有害空气接触的面积，而且冬季穿长长的大衣，既保暖又健康。

　　4.减少出门。可直接隔断与雾霾的接触，尤其是老人与儿童，应尽量减少室外活动。

　　5.户外活动记住“短平快”。在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的，应遵循短暂停留，平和呼吸，小步快走的原则。

　　6.搞好个人卫生。在雾霾天上班或外出做其他事情，回家后要及时搞好个人卫生。

　　7.进屋洗脸洗手。“全副武装”在室外逗留后，皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手。所以，进门要洗脸、洗手。

　　8.注意饮食，调节情绪。多吃富含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能，以及生长发育、新陈代谢等生命活动。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会出现精神懒散、情绪低落等现象，应该注意调节。

　　本文综合自上观新闻、上海发布、上海天气发布、健康中国等