一点青阳

　　早梅初识春风面

　　今天11时27分

　　我们迎来冬天的第四个节气

　　冬至

　　冬至

　　是北半球白昼最短

　　黑夜最长的一天

　　此一时节

　　雪绘天地画

　　梅开愈益香

　　冬至过后

　　全国各地的气候

　　都将进入最寒冷的阶段

　　也就是人们常说的“数九寒天”

　　每九天为一“九”

　　从“一九”数到“九九”

　　就到了冰雪消融、春暖花开时

　　除了气象上的重要意义

　　冬至对中国人来说

　　也是一个重要的节日

　　在传统观念里

　　冬至是计算二十四节气的起点

　　有“冬至大如年”的说法

　　在北方

　　每年冬至日

　　许多家庭有吃饺子的习俗

　　还有一个有趣的说法

　　“冬至不端饺子碗

　　冻掉耳朵没人管”

　　在南方

　　一碗汤圆

　　寓意团团圆圆

　　和和满满

　　冬至是北半球一年里黑夜最长的一天

　　此后，白天慢慢变长

　　此时也是阳气初生之时

　　固护好阳气，人体阳气充足

　　才能祛病延年

　　这时要重视养生保健

　　爱晚帮女郎这就给大家介绍这个节气

　　应该如何吃，怎么养生~

　　冬至如何养生

　　■ 药补不如食补

　　冬至是进补的大好时机，适宜冬至补益的食品可以分为以下几类：

　　1、温补类

　　鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可以配合白菜、萝卜、马蹄、茭白、莲藕性平的蔬菜等一起同煮，温补又不易上火。

　　2、平补类

　　莲子、芡实、薏苡仁、莲藕、燕窝、银耳、百合等，此类食物性平，没有偏性，适合冬至平补，配合温性的肉类一同食用。

　　3、滋补类

　　海参、甲鱼、鲍鱼、黑芝麻、黑豆、阿胶膏等具有滋阴益肾的功效，适用于身体偏虚的人群，但是注意不能过量使用，否则会滋腻碍胃，影响消化。

　　冬至进补固然对身体有好处，但是也不能盲目跟潮流，一定要切合自己的实际情况进行滋补，才能达到事半功倍的效果。

　　■ 注意补肾防肺热

　　1、补肾

　　首先要注意补肾，肾在五行属水，季节应在冬季，所以冬至时节补肾非常重要，也是最佳时节。中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，冬季气候寒冷，很容易出现喘证、以及生长发育、衰老等问题。

　　2、防肺热

　　冬春季节是呼吸道感染性疾病高发季节，尤其是儿童、老人免疫力地下人群，此时多数先天不足人群，出现子病及母的情况，引起肺金疾病加重。如流感、上呼吸道感染等出现咳喘加重，高发时期大家需要注意手卫生、戴口罩、防寒保暖等。

　　在肝心脾肺肾这五脏中，肺是独一无二与外界大自然相通的，因而最容易受到寒气的侵袭，所以很多慢性肺病，在冬至这个季节更容易发病或加重。

　　■ 防寒保暖不可少

　　注意保暖，冬季的穿衣要讲究“衣服气候”，就是衣服里层和皮肤间的温度始终保持32℃-33℃，可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭。

　　尤其是头部、背部和足部，“头为诸阳之会”，头部既是阳气汇聚的地方，也是阳气散失最快的地方，所以冬季出门最好戴一顶帽子；人体的督脉走行在背部中线脊柱上，风寒从背部经络侵入人体后容易损伤阳气，诱发心脑血管疾病，所以贴身的保暖背心在冬季也是不可或缺的；

　　再就是离心脏最远的双足，足底的皮下脂肪不足，足底有许多穴位通过经络与脏腑关联，保温能力有限，容易受寒，所以足部保暖同样非常重要，出门要记得穿棉鞋。

　　暖足小技巧

　　我们可以多做踮脚运动或用55℃左右的热水泡脚，如果平时四末不温，手脚容易凉的人可以适当使用温性的药物比如干姜、桂枝、苏梗等适量进行足浴，每天30分钟，使身体微微出汗为宜。

　　这些方法可以疏经活络，加速血液循环，使双足始终保持温暖，利于身体健康。

　　晒太阳

　　长晒太阳可以助力人体阳气的生发，冬至的人体阳气开始萌发的时刻，大自然也处于“阴盛阳衰”的状态，我们应该顺应自然，固护阳气。

　　特别提示：中老年人在冬至之后更应该做到上几点，在万物收藏的冬至充分利用其特点进行正确的养生。

　　今日冬至

　　愿冬日所盼，终如约而至

　　综   合：人民日报、CCTV生活圈