海南省气象台

　　继续发布寒冷四级预警　　

　　海南省气象局2023年12月21日09时10分继续发布寒冷四级预警：受冷空气影响，预计21日夜间至22日夜间，海口、定安、澄迈、临高、儋州、昌江、白沙、屯昌、琼中、五指山等10个市县的部分乡镇最低气温将降至10℃及以下，请有关单位和人员做好防范工作。

　　海口市气象台

　　发布寒冷橙色预警信号　　

　　海口今年首个寒冷橙色预警发布！

　　2023年12月21日09时43分

　　海口市气象台发布寒冷橙色预警信号

　　寒冷橙色预警信号

　　01

　　影响情况：

　　受强冷空气影响，我市24小时内最低气温将降至11℃以下，其中云龙镇、龙桥镇、龙泉镇、龙塘镇、新坡镇、旧州镇、红旗镇最低气温降至8~10℃，低温天气将持续至24日，建议有关单位和人员做好防范工作。

　　02

　　防御指南：

　　1.政府及相关部门按照职责做好防寒工作；

　　2.注意添衣保暖，照顾好老、弱、病人；

　　3.对牲畜、家禽和热带水果及有关水产品、农作物等采取防寒措施；

　　4.做好冷空气大风防范工作。

　　大家要注意防寒保暖呀

　　这个时候就不要讲什么风度了

　　厚衣服、厚被子

　　也不要再藏着掖着了

　　该穿的都穿上，该用的都用上

　　除海口外，还有定安、澄迈、临高、

　　儋州、昌江、白沙、屯昌、琼中、五指山

　　等多个市县发布寒冷橙色预警

　　新闻多一点

　　天冷了，吃点啥有助抗寒？

　　近日，多地迎来又一轮寒潮，气温再降。专家建议，天气寒冷，顺应“闭藏”的规律，适当进补，强身益气，驱寒保暖。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科副主任医师张克明说，天寒地冻，人体的阳气也会随着环境转变而变换。冬季是进补的好时节，建议多食一些温热性味的食物，补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、黑豆、大豆等，可健脾和胃、强身驱寒。

　　张克明说，羊肉，性温而不燥、味甘而不腻，具有开胃健脾，温补气血的功效。冬季，可以吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺，可以驱寒保暖，提高免疫力，但痛风患者慎食。

　　另外，牛奶味甘性平，具有生津润肠，补虚养血的功效，富含蛋白质、钙质，冬季每天喝一杯热牛奶，既可以温中驱寒，还可以补充钙质、蛋白质，提高免疫力，预防骨质疏松，但乳糖不耐受者慎食。

　　大豆、黑豆，性平味甘，具有和胃健脾、调中益气，润肠补血，益补肝肾的功效。豆类食物富含优质蛋白质，膳食纤维，大豆异黄酮，低胆固醇，非常适合冬季进补。

　　张克明说，在增加温热食物的同时，也要注意平衡膳食，避免出现体内“积热”症状，因此建议配一些“凉性”的食物，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等，这样就可以调节性味，调和饮食。

　　冬季，除了增加热量驱寒外，还应适量运动，提高新陈代谢，预防肌肉衰减，还可以愉悦身心。可以选择太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等运动，天气好，可以到户外跑步、骑车等。冬季不建议夜跑，以免损伤体内的阳气。

　　综合：海南省气象台、海南气象信息网、海口应急、新华社等