寒潮来袭

　　呼吸道疾病进入高发时期

　　生活当中的洗手这么一件小事儿

　　做对了

　　就能够让你减少上呼吸道发病率的21%

　　那怎么做才能有效杀灭细菌？

　　普通肥皂其实比抗菌皂能更好地清除病毒、细菌？

　　哪些时间点必须要洗手？

　　冯雪

　　中国医学科学院阜外医院

　　健康生活方式医学中心

　　副主任医师

　　保持手的卫生，能够阻止绝大部分细菌、病毒进入人体。

　　全家人日常的各种小感冒，孩子手足口方面的小问题，老年人的肺炎，这些相关疾病的感染都和洗手息息相关。

　　美国国家疾病控制中心CDC的数据显示，仅仅是洗手这一件事，就可以使整个社区的感冒等呼吸道疾病减少21%，腹泻人数减少31%，而免疫系统较弱的人的腹泻疾病减少58%。一到换季，儿童成人呼吸道疾病就来来回回地流行，这时候，洗手就能帮你大忙。

　　根据国际卫生组织统计，就是这么个小动作，即便在医护人员中，做对的比率也只有38.7%，咱们普通人，做对的比率甚至连1%都没到。东京大学的一项调查发现，即使在新冠疫情这样特殊的时期，也只有21.1%的人遵守了手卫生的原则。

　　下面哪种洗手方式最干净？

　　下面有几种洗手方式，你可以在心里排个序，看看哪种方式是最干净、医生最推荐的。

　　A. 用以纯水为主的湿纸巾擦手

　　B. 用自来水洗手

　　C. 用普通肥皂洗手

　　D. 用抗菌皂洗手

　　E.用以酒精为基础的免洗手消毒凝胶搓手

　　答案：就杀灭细菌而言，最后一项，免洗的手消毒凝胶来搓手是最干净的。

　　特别是在那些你觉得会给你带来传染病、需要反复洗手的地方，比如医院里，公交、地铁上。免洗手的消毒凝胶被认为是最快、最方便的杀菌方法，可以阻止你能想象到的绝大部分细菌、病毒进入身体。它也是世界卫生组织目前推荐给所有有条件的医院和其他公共场所，最最重要的手卫生方案。

　　此外，免洗凝胶还有一项优势，就是不伤皮肤。

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　　消毒凝胶怎么选，有几点要注意

　　1.酒精含量

　　可以在60%～80%，不能低于60%，低了就不杀菌了。

　　2.最好买小瓶

　　因为消毒凝胶开盖有保质期，一般90天，过期也不能杀菌了。

　　3.含酒精为主的湿纸巾

　　也能起到同样的作用，还能擦掉污渍，如果你出门在外，或孩子上学，都可以安排上。

　　那抗菌皂比普通肥皂更好吗？

　　全球的大部分证据都认为，普通肥皂其实比抗菌皂能更好地清除病毒、细菌。

　　相反，肥皂里的这些抗菌成分还有可能对身体产生潜在的副作用。比如培养出细菌的耐药功能，比如会影响人体的雄激素、雌激素、甲状腺激素的分泌。因此，2016年，FDA正式将19种抗菌、抑菌的成分，从肥皂、沐浴液中移除了。

　　对于家里、社区的手部清洁，全球卫生机构的第一推荐，依然是用普通肥皂洗手，而不是用抗菌、抑菌的肥皂。

　　【总结】

　　1.如果有污渍，就用普通肥皂洗手。

　　2.如果你手上没有明显污渍，最干净、最方便的洗手方法，就是拿以酒精为主的消毒凝胶搓手。

　　这几个时间点必须要洗手

　　那，什么时候洗？

　　每天没有固定说必须要洗几次手，只是在需要的时候洗就好。

　　但有这么几个时间点必须要洗：

　　1.饭前便后要洗；

　　2.处理伤口前后；

　　3.给家人处理腹泻呕吐物前后；

　　4.处理完宠物食品后；

　　5.擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后，都要洗手。

　　最后这一步擦干双手很重要

　　一双湿答答的手即便是洗干净的，也会很快被接触的物品污染。

　　目前现有证据下，一次性的纸巾和烘干机在减少手部细菌上，具有同等效果，没有谁好谁坏。如果在家里，可以用干净的毛巾，也没有问题。

　　如果你用的是消毒凝胶，就更简单了。只要将凝胶产品涂抹在一只手的手掌上，抹多少量，可以读一下你的产品标签，每个产品会有不同。然后把产品覆盖在手的所有表面，揉搓双手和手指直至干燥。搓手到晾干大约也是20秒。但时间上并没有像肥皂洗手那么严格，晾干就好。

　　健康小贴士

　　1.保持手的卫生，能够阻止绝大部分细菌、病毒进入人体。

　　2.如果有污渍，就用普通肥皂洗手。

　　3.如果你手上没有明显污渍，最干净、最方便的洗手方法，就是拿以酒精为主的消毒凝胶搓手。

　　4.这几个时间点必须要洗手：饭前便后要洗；处理伤口前后；给家人处理腹泻呕吐物前后；处理完宠物食品后；擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后，都要洗手。

　　5.最后一定要擦干双手。