运动

　　正成为很多人的必修课

　　有些人运动后脸像“红苹果”

　　有些人却惨白无血色

　　运动后脸红、脸白正常吗？

　　哪些情况要格外警惕？

　　一起来看看吧

　　运动后脸红or脸白

　　哪种更健康？

　　①运动后会脸红、脸白，其实这与面部靠近皮肤表面的毛细血管变化有关。

　　②毛细血管舒张，里面的血流量增大，脸色看起来就比较红润。

　　③毛细血管收缩，血流量下降，脸色看起来就相对没有“血色”。

　　△总之，运动后脸变红还是变白，只是身体适应运动状态下的正常反应，因人而异，并无好坏之分。

　　警惕！相比“变脸”

　　这些身体不适更要注意

　　脸变红+头晕、心悸等

　　可能是中暑

　　运动后面色潮红，并伴头晕眼花、心悸胸闷、精神恍惚、口渴多汗、体温升高等，很可能是中暑。尤其高温天，一定要警惕重症中暑（热射病）。

　　脸苍白+眼前黑、眩晕

　　可能是低血糖

　　运动后脸色苍白，并伴有出汗、眩晕、心悸、饥饿、眼前发黑等，很可能是低血糖。低血糖发生往往猝不及防，严重时可致瘫痪！

　　大量出汗+头晕

　　可能是脱水

　　大量出汗还伴头晕、浑身无力等，可能是脱水。此时不要“硬扛”，及时补充水分，但不要短时间喝太多。

　　恶心想吐

　　建议先停止运动

　　如果运动前进食较多，或运动动作挤压到腹部，可能有恶心想吐的感觉。先停下休息，一般可缓解。

　　剧烈运动后骤停

　　严重可致命

　　此时输送回心脏的血液可能突然降低，人会因此头晕而昏倒。如救治不及时，严重时或引发生命危险。

　　健康运动

　　建议做好这5点

　　◎运动前做好充分热身

　　无论平时多健康，建议不要省掉这一步。

　　◎循序渐进，量力而行

　　不可盲目拼强度、拼步数，尤其体弱、肥胖，有疾病者。

　　◎运动后做个“冷身运动”

　　剧烈运动后可快走、舒展放松等，避免“急刹车”。

　　◎运动后不要暴饮暴食

　　剧烈运动后1小时内，一般不建议暴饮暴食、洗澡等。

　　◎身体不适需及时停止

　　例如近期身体疲劳，最好减少剧烈运动。一旦胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛，应立即停止运动并就医。