近日

　　海底捞跳科目三火遍全网！

　　在知名火锅门店

　　只需要对服务员说“我要科目三”

　　就会有服务员为你来上一段的舞蹈：

　　摇花手、扭腰、摆胯

　　还有半崴不崴的脚

　　配合节奏鲜明的音乐

　　颇具挑战性的动作搭配上魔性的音乐

　　又有人跳“科目三”进了医院

　　...

　　“科目三”火爆全网

　　济南海底捞也有

　　“我要科目三。”最近，不少顾客踏入海底捞火锅店，就能听到不少这样的声音。考试都卷到火锅店了？其实这是火锅店推出的“科目三”舞蹈服务。

　　暗号一对，音乐准时响起。顾客坐在店里，只要喊出“暗号”，吃火锅之余，还能欣赏服务员为你表演的一段魔性舞蹈。

　　“科目三”全称广西“科目三”，最初来源于广西婚礼上的几位年轻人跳的一段助兴舞蹈。因为魔性的旋律和洗脑的舞姿，“科目三”一度在广西非常火爆。

　　打开一些社交平台，搜索“科目三”相关词条，发现济南的海底捞也有相关服务，并有网友晒出快乐的跳舞视频。

　　25岁的姑娘跳“科目三”

　　踝关节扭转过大致韧带损伤

　　近日，一名25岁的姑娘跳“科目三”后脚踝关节疼痛，经诊断为踝关节外侧韧带损伤。

　　据介绍，患者小刘（化名）就职于一家互联网公司，工作时久坐，运动较少。最近“科目三”很火，她也找来视频学着跳，开始小心翼翼，熟练后便奔放起来。两三天后，小刘感觉两脚踝关节疼痛，一瘸一拐地到了医院。检查显示，她的两侧踝关节外侧明显肿胀压痛、活动受限，磁共振显示踝关节外侧韧带损伤。

　　医生从网上找来“科目三”的视频，发现这个舞蹈要反复扭动踝关节，幅度大，运动量也大。对平时不怎么运动，又没有舞蹈基础、没有热身的人来说，可能导致踝关节外侧韧带损伤，“踝关节外侧韧带损伤若不及时处理，会导致踝关节慢性不稳定，就像车轮，如果轴承松了，轮子就容易磨损，严重的会导致骨关节炎甚至软骨损伤。”

　　而类似受伤事件不止一例。前几天，一位00后小哥跳“科目三”后，膝盖疼痛难忍，无法下蹲。经过影像检查后，诊断为胫骨平台骨挫伤，需制动休养。

　　医生提醒：

　　医生提醒，“科目三”舞蹈对膝关节和踝关节要求比较高，动作有一定难度：在扭动过程中关节内外翻时承受的张力比较大，如果膝关节和踝关节的力量和协调性不够，就很容易导致膝关节侧部韧带和踝关节外侧韧带的损伤，可能还会影响到关节内的软骨、半月板等，更严重时可能会发生骨折等。

　　医生建议，运动前要做热身，把身体的机能调动起来，把动作做到位，防止损伤；运动完后要放松，使肌肉得到良好的修复，为下次运动做好基础。

　　一旦在跳舞时崴了脚，要立即停止跳舞。如果脚踝发生肿胀，可以抬高脚部，有利于消退肿胀，同时可以进行冰敷，减少局部水肿或出血，也可以使用绷带进行包扎，局部加压以减少肿胀或其他损伤。如果肿得厉害，则需要及时到医院就诊。

　　怎么判断自己

　　是不是踝关节扭伤

　　疼痛

　　通常在踝关节周围感觉到钝痛或尖锐疼痛。

　　肿胀

　　踝部可能会出现肿胀或者红肿。

　　无法负重

　　扭伤后，脚部可能无法承受重量，因此人们不太能够走路或者站立。

　　活动受限

　　踝关节扭伤还可能导致运动时的活动受限和不适。

　　踝关节扭伤后

　　我们应该怎么处理呢？

　　扭伤后24—72小时

　　处于急性炎症期

　　在这个时间内快速控制炎症

　　可以减轻疼痛

　　并且防止进一步的伤害

　　也被称为“黄金时间”

　　保护

　　首先应立即停止活动、检查伤势后马上保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。

　　休息

　　不仅仅是在扭伤后要停止运动，也包括在恢复期间要避免剧烈运动。避免使用患处而引起疼痛、出血或肿胀，让伤势恶化。

　　冰敷

　　可以通过冰块、冰袋和气雾剂，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛、抑制肿胀。

　　正确冰敷：每次10～30分钟，每天3次以上。

　　注意：不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。

　　压迫

　　使用弹性绷带包裹受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。

　　压迫控制炎性渗出物的量可减少血纤维蛋白的量，并最终减少疤痕组织的产生，有助于控制受伤部位组织液的渗透压。简单来说，压迫可以帮助更好地止痛和消肿。

　　抬高

　　在伤后第一个48小时内，尽可能将脚踝抬高至心脏上方，目的是让静脉回流，有助于减少肿胀。

　　但是如果出现严重疼痛、外型改变、受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感、关节不稳定、行走活动困难这五种情况，请立即就医哦。

　　综合：齐鲁晚报、澎湃新闻、合肥通、郑州人民医院、人民网科普、湖北日报等