睡前玩手机做好5件事

2023-12-04 07:04来源：上海教育

长期睡前玩手机会付出啥代价？会给身体带来全方位的伤害，不只是视力损伤这么简单。

如果睡前需要看手机，下面5个建议，帮你降低伤害：

①手机与眼睛高度一致，尽量不侧躺或俯卧；

②多眨眨眼，给眼睛补充泪膜；

③ 尽量调低屏幕光亮，打开护眼模式；

④ 保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保持在30厘米以上；

⑤如果睡前完全不玩手机十分困难，建议控制使用时长，尽量控制在30分钟内。当然，如果睡前能不玩手机就更好了。

睡前玩手机做好5件事

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