从短视频平台到线下连锁火锅店，一支名为“科目三”的舞蹈火了。

　　11月27日晚餐时间，在长沙一家海底捞门店，潇湘晨报·晨视频记者看到几位服务员暂时离开了工作岗位，戴上墨镜，为食客带来一段魔性的舞蹈：摇花手、扭腰、摆胯......还有“半崴不崴”的脚。这段舞蹈便是目前风靡全网的“科目三”。

　　在社交平台上，也有不少网友打卡练习“科目三”，甚至有人晒出疑似因练舞而严重磨损的鞋底。有网友不禁发问：“扭来扭去真的不会崴脚吗？”“这样练下去感觉会变成O型腿。”

　　针对网友关心的问题，长沙市中心医院运动医疗、关节骨病科主任医师余敏给出了答案。

　　“科目三”虽然看起来欢乐无比，但练起来也并不容易。在短视频平台上，有博主发布了“科目三”的分解动作，帮助大家练习。

　　一般来说，“科目三”舞蹈动作可以分解为脚步丝滑、手摇成花以及胯部扭动打配合三大部分。

　　其中需要重点关注的是，脚步如何变得丝滑。潇湘晨报·晨视频记者在视频内看到，该博主示范过程中，始终保持双腿膝盖微屈，一只脚踩地，一只脚脚尖着地、踮起脚后跟再往外侧翻，到一定角度后再翻回来，换另一只脚。

　　余敏从医学角度分析，在完成这个动作时，人的脚从髋关节、膝关节乃至踝关节都是一个扭曲的状态，“这类动作需要关节及周围的韧带、肌肉保证有稳定的收缩，才能够稳定这些关节。”一旦出现了韧带松弛，关节稳定不住，就可能会导致摔倒或是韧带损伤。

　　其次，崴脚有足外翻和足内翻之分，但大部分是足内翻导致的。“因为人的重心是两脚中间，本身的重量会使双足外翻，所以大部分肌肉就会尽量使足内翻，而这种肌肉强度的优势就容易造成内翻崴脚。”余敏表示，“科目三”的腿部动作需要关节快速内外翻，承受的张力也比较大，如果膝关节和踝关节的力量和协调性不够，就很容易导致扭伤。

　　“虽然这类舞蹈可能会导致崴脚、扭伤，但让人变成O型腿的可能性并不大。”余敏介绍，让成年人腿部发生变形需要很长时间的持续性的力量，“相对较短时间的练习是很难让腿型发生改变的。”

　　看起来简单但练习起来有些难度的“科目三”

　　为何在部分网友身上看起来游刃有余？余敏分析，这跟身体素质、关节的稳定度和肌肉的协调性及力量有关。由于差异性的存在，余敏建议市民不要盲目去模仿，以导致受伤。

　　“一旦在跳舞时崴了脚，要立即停止。”余敏提醒，如果崴脚后脚踝发生肿胀，可以抬高脚部，有利于消退肿胀，同时可以进行冰敷，减少局部水肿或出血，也可以使用绷带进行包扎，局部加压以减少肿胀或其他损伤。如果肿得厉害，则需要及时前往医院就诊。

　　潇湘晨报记者梅玫 通讯员邹明