最近，众多维C饮料、维C泡腾片风靡社交平台，称喝了能预防感冒、减轻口腔溃疡、缓解晕车头痛，成了新晋“神水”，真有如此奇效吗？

　　在某社交平台，不少网友发帖分享，超市常见的维C饮料对嗓子疼、口腔溃疡、牙龈肿痛，能发挥奇效。也有网友表示，体检前喝了半瓶，第二天尿检却维生素C严重超标。维生素C究竟对人体有什么样的作用？

　　南京鼓楼医院药学部副主任药师谢菡介绍：“维C作为一种维生素，对于感冒的预防或者说病毒的预防，其实现在是没有非常明确的证据的；维C在一些疾病的治疗上是有作用的，像一些口腔溃疡，包括一些感冒后的感冒症状，包括这种酸的口感对于晕车的人来说会感觉舒服一点。”

　　维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增加免疫功能的作用，同时还可以促进铁、钙、叶酸的吸收，防止贫血。通过食物摄入补充并无问题，正常食用瓜果蔬菜就能满足日常所需，多余的维C一般会随尿液排出，但也不能长期大量摄入。

　　南京鼓楼医院药学部副主任药师谢菡表示：“维C大部分还是水溶性的物质，它的风险不是非常高，但是如果你长期大剂量，一直在补充的话，那这个风险就会增加了，有一些比如说肾功能不太好的病人，也会有肾结石的风险。”

　　其实，对于市面上大多数的维C饮料，除了需要考虑过多摄入维生素C的利弊，更要注意这些产品的含糖量。记者发现，很多饮料配料表中的前两位是水和白砂糖，有的碳水化合物高达40克，相当于吃了两碗米饭。谢菡建议：“有一些泡腾片里面还会有很多色素，其实这些成分进入到体内之后，它也不是都是一个正向的作用。其实我们不光是通过泡腾片补充维C，你还可以和一些新鲜的果汁，吃一些橙子或者橘子这种维C，也是可以起到同样的作用。”

　　转自：荔枝网