近日，

　　“东北局地下特大暴雪！”

　　多个相关话题冲上热搜

　　受寒潮天气影响，6日，呼和浩特（-7.3℃）、西宁（-6.4℃）、银川（-6.2℃）、兰州（-2.1℃）、拉萨（-1.4℃）、西安（1.6℃）、北京（3.4℃）、济南（5.5℃）、郑州（6.8℃）、武汉（8.3℃）、昆明（10.2℃）11个省会级城市气温创立秋以来新低。

　　气温骤降

　　也容易引发心脑血管

　　和呼吸系统疾病

　　尤其是老年朋友要注意！

　　医生提醒

　　↓↓↓

　　气温骤降

　　除了要做好保暖工作

　　不建议老人进行过早的

　　或过于剧烈的运动

　　对于心血管疾病患者来说

　　除了寒冷会造成血管收缩

　　引发血压波动

　　干燥的气候也容易诱发疾病

　　医生建议出门佩戴口罩

　　据悉，心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。据世界卫生组织统计，每年有1790万人死于心血管疾病。

　　天气寒凉

　　心脑血管相关疾病易突发

　　真的很危险！

　　就像一颗炸弹不知何时会“爆”

　　前几日的早晨

　　一辆白色轿车

　　突然停在了路边

　　幸好民警及时发异常

　　立即上前查看后发现

　　原来是驾驶员

　　突然心脏不适

　　无法继续驾驶车辆

　　民警：

　　“我们上前查看的时候发现驾驶员脸色发白，手捂着自己的胸口，人看上去处于比较紧张、慌乱的状态，看上去像是心脏病这么一个情况。”

　　于是

　　民警立即将驾驶员扶上警车

　　一路拉响警笛

　　火速送往附近的医院

　　6分钟后

　　驾驶员蔡先生

　　就被送到了医院

　　经医生初步诊断，蔡先生系心律不齐引起的身体不适。据了解，蔡先生经留院观察治疗后恢复健康，当天下午已经顺利出院。

　　其实，

　　五分之四以上的心血管疾病死亡

　　是由于心脏病发作和中风

　　而三分之一的死亡

　　都发生在70岁以下的人群中

　　如何预防心血管疾病？

　　1

　　健康饮食

　　★多吃：蔬菜、水果、豆类、全谷物和鱼类；

　　★控制：每天食盐摄入应＜6g，约一啤酒瓶盖的量；对于高脂血症和心血管病高危人群，每日胆固醇摄入应＜300mg；

　　★减少：加工肉类、精制碳水化合物和含糖饮料；

　　★避免：反式脂肪酸，主要存在于人造奶油、代可可脂、植脂末（奶精）等。

　　2

　　规律运动

　　建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

　　另外，久坐行为会额外增加心血管疾病风险，因此应避免长时间坐、靠、躺。

　　3

　　控制体重

　　体重超标，尤其是肥胖，是三高和心血管疾病的危险因素，当我们的体重超出正常范围，则需要通过运动、控制饮食等方法减肥。

　　4

　　戒烟戒酒

　　吸烟可以导致动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中、外周动脉疾病，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。饮酒会导致有可能出现健康问题，如精神和行为障碍（包括酒精依赖）以及一些主要非传染性疾病，如肝硬化、某些癌症和心血管病。

　　5

　　控制血压

　　血压水平与心血管疾病发病和死亡风险之间存在密切的因果关系，控制血压，先要明确血压水平。

　　一般高血压患者，应将血压控制在<140/90mmHg，能耐受者可进一步降低至<130/80mmHg。心血管风险高危者、糖尿病患者、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者则应将血压控制在<130/80mmHg。

　　6

　　控制血脂

　　●少吃油炸食品！少吃肥肉、五花肉、猪脚、肉皮、鸡皮等，带有肥肉的！

　　●少吃动物脑（如猪脑）、动物内脏（如猪腰子、肥肠）等，不仅胆固醇含量高，饱和脂肪也多！

　　●少吃糖！少喝或不喝甜饮料！平时做饭也少用糖！

　　综合：新闻坊、中国天气网、宝山疾控