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【中华好功夫】不愧为“千年长寿操”，这节帮你缓解胃胀、消化不良

2023-10-30 10:59来源： CCTV生活圈

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　　中华好功夫，一起学习八段锦

　　今天学习的动作是

　　八段锦：调理脾胃需单举

　　【本期指导专家】

【中华好功夫】不愧为“千年长寿操”，这节帮你缓解胃胀、消化不良

　　柴云龙

　　第十二届世界武术锦标赛

　　男子太极拳冠军

　　北京大学体育教研部教师

　　调理脾胃需单举

　　【动作要领】

　　两手自然抱在腹前，屈膝、松髋、下蹲；

【中华好功夫】不愧为“千年长寿操”，这节帮你缓解胃胀、消化不良

　　2.缓慢直膝站立，左手内旋上撑、右手内旋下按；

【中华好功夫】不愧为“千年长寿操”，这节帮你缓解胃胀、消化不良

　　3.两臂外旋，屈膝、松髋，合抱至腹前；

【中华好功夫】不愧为“千年长寿操”，这节帮你缓解胃胀、消化不良

　　4.反方向，右手旋臂上撑、左手内旋下按，目视正前方；

【中华好功夫】不愧为“千年长寿操”，这节帮你缓解胃胀、消化不良

　　5.两臂外旋，屈膝、松髋，合抱至腹前；

【中华好功夫】不愧为“千年长寿操”，这节帮你缓解胃胀、消化不良

　　6.这组动作左侧+右侧算1次，一共重复3遍。

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