男人往往是强壮和力量的象征。不过，世界卫生组织一项调查数据表明，男性疾病发病率明显高于女性，其预期寿命平均比女性短6年。10月28日是“世界男性健康日”，让我们一起关心男性健康。

　　导致前列腺炎的不良习惯

　　约半数男性一生中的某些时候都会受前列腺炎的困扰。生活中以下不良嗜好和习惯，会对前列腺产生威胁。

　　01

　　通宵网络游戏

　　当今前列腺炎呈现年轻化的趋势，重要的原因之一就是青年迷恋网络游戏。久坐及憋尿容易让细菌入侵尿道，上行引起膀胱炎症，由于膀胱与前列腺相邻，炎症可蔓延至前列腺。

　　02

　　久驾或久坐

　　出租车司机等久驾男性，办公室上班族等久坐男性，在夏天，会阴部长期受压并处在湿热条件下，前列腺的充血加重，局部血液循环差，前列腺腺管堵塞，前列腺液排泄不畅，易发前列腺炎。

　　冬季寒冷刺激可引起前列腺的交感神经活动增加，导致尿道内压力加大和前列腺管收缩，妨碍前列腺液排泄，从而出现尿频、尿急、尿不尽等表现，尤其是前列腺炎患者，可使前列腺炎症加重。

　　03

　　性病治疗不规范

　　很多人由于未到正规医院治疗或治疗不及时不彻底，症状稍有好转便停药或断断续续地治疗，尿道炎久治不愈，致病菌易逆行进入前列腺而引起前列腺感染，称为性病后前列腺炎。患者会持续出现慢性前列腺炎的症状和体征，其病原体非常隐蔽并可存活数月甚至数年之久，因而治疗就比较困难。

　　04

　　管不住嘴

　　前列腺炎的发病与饮食习惯关系密切，大多人管不住自己的嘴，有吸烟、饮酒、喜食辛辣的习惯。

　　吸烟：烟草中含有的各种化合物大多数均对人体有害，吸烟越多，时间越长，前列腺受危害越大。

　　饮酒：酒的主要成分是乙醇，可严重影响前列腺的微循环，导致前列腺细胞的损伤。这里说的酒包括白酒、啤酒、葡萄酒和黄酒等。

　　辛辣食品：包括辣椒、胡椒、大葱、生蒜等，它们会导致血管扩张和器官充血，尤其对有前列腺炎的患者，可影响前列腺炎症的修复及药物的扩散吸收。像辣味较重的火锅类或炒菜类应尽量避免食用。

　　05

　　心理问题或障碍

　　几乎50%以上的慢性前列腺炎患者均有不同程度的心理障碍。这种患者主要表现为焦虑、恐怖、易怒、情绪不稳定、抑郁和精神病性等方面的症状，一般病程越长，心理问题就越是严重。这类患者往往病急乱投医，就医后依从性较差，我行我素，三天打鱼两天晒网，导致治疗效果不佳或反复发作。

　　男性健康的7个“金标准”

　　握力：至少达到40kg；

　　腿部力量：以30秒内蹲起19次为标准；

　　步速：28分钟走完3公里；

　　上肢力量：至少能完成10个俯卧撑；

　　敏捷性：至少在20秒内完成36次跨移；

　　平衡性：至少能单腿站立7秒钟；

　　血压、血糖、血脂指数正常。

　　如何预防前列腺疾病

　　这里有六个生活小妙招，帮助您远离前列腺疾病。

　　1

　　多喝温开水

　　前列腺最怕的就是浓缩尿，如果喝水少，会导致尿液浓缩，有害物质浓度升高，从而危害前列腺。

　　每天应饮用2L以上的水，利用尿液充分冲洗尿道，这样才有利于前列腺分泌物的排出，预防前列腺的重复感染。

　　就算尿频的人，也要多饮水，如果夜尿多的话，晚上就别喝了，只白天喝。

　　2

　　不憋尿

　　憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，导致血流不畅，充血肿胀，而且还会给肾脏和输尿管造成危害，甚至造成排尿困难、尿潴留和肾功能衰竭。

　　总之，有尿一定要排，前列腺疾病患者，是真有可能因为排不出尿而到急诊室的，真的有“活人被尿憋死”的先例，一定要警惕！

　　3

　　戒烟酒及辛辣饮食

　　烟酒、辣椒等对前列腺和尿道具有较强的刺激作用，会引起会阴部位的充血肿胀和不适，还可能引起前列腺和膀胱颈的充血，降低前列腺抗病能力。

　　4

　　保暖

　　前列腺喜热怕冷，局部温暖的环境可以使前列腺和尿道内压力降低，平滑肌松弛，减少出口压力，让前列腺的引流通畅。

　　5

　　多吃坚果和苹果

　　坚果和苹果里面有丰富的锌和抗氧化剂。如果每天吃适量的苹果，就可以获得比较充足的维生素C，增进前列腺健康。

　　6

　　坐立结合

　　前列腺怕久坐，即减少或避免需要久坐的娱乐活动，比如骑马、骑自行车或摩托车等。