“你是i人还是e人？”

　　“我是i人，但在工作中常常做e人”

　　“我是istp，你呢？”

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　　近来，人格类型测试在网络走红

　　并成为很多年轻人的社交话题

　　还有人将测试结果作为人生参考

　　指导生活

　　事实上，“i”人、“e”人均出自迈尔斯-布里格斯类型指标的人格类型理论模型（简称MBTI测试），它从4个维度划分出16种人格，并以不同类型人格的英文缩写为这16种人格命名。其中，“i”和“e”是一个指标的两极，“i”代表内向、内倾型，“e”代表外向、外倾型。

　　人格测试、人格划分真的可信吗？

　　在网上，不少职场i人

　　这样描述自己上班时的状态

　　↓↓↓

　　走路总低着头，害怕跟人打招呼；

　　能线上沟通的，绝不电话沟通；

　　不愿参与同事间的闲聊；

　　和领导一起吃饭总感觉不自在……

　　对他们而言

　　工作中的社交

　　给他们带来很多负担

　　今年以来，白璇在社交媒体上频繁刷到MBTI测试，爱给自己“定位”的她好奇地和朋友一起进行了测试。“不出意料，我是i人，不喜欢社交，每天下班后只想回到自己的小窝，做自己的事，把工作中不开心的事忘掉。”

　　10月9日，白璇结束一天的工作后，又参加了部门同事组织的聚餐。作为i人，她直言，工作上的沟通已经很累了，这些额外社交简直分分钟让自己“电量”耗尽。

　　那么，这种人格划分真的可信吗？

　　北京大学首钢医院精神心理科主任任峰表示：

　　人格测试既有与临床心理学、精神卫生学相关的测试，如艾森克人格量表、明尼苏达人格量表等，用于临床上开展心理治疗、诊断精神心理疾病。

　　也有类似于MBTI的，主要用于了解职业性格，衡量和描述人们在获取信息、作出决策、对待生活等方面的心理活动规律和性格类型。

　　“相对而言，MBTI更接近常人理解的层面，因此容易被广泛接受。”不过，任峰认为，归根结底，人格测试只是认识自己的一种工具，它的存在肯定了人格的多样性，但并不能作为区分好坏对错的标准。

　　职场i人如何与他人相处呢？

　　不管工作场合还是私下社交，与人沟通不可避免。一些恐惧社交的i人告诉记者，遇到必要场合，他们也会戴上e人面具，强行“营业”。

　　“为i变e，是MBTI测试话题中讨论较多的一个词，指的是一个i人为了社交时不冷场，显得合群等因素，会挺身而出做e人。”不过，白璇也坦言，工作中有时需要e一点，但强行e久了，可能会在某个节点上突然爆发，然后用更多时间去恢复情绪。

　　清华大学玉泉医院精神科主治医师申晨煜表示，工作中有些场合需要i人“伪装”自己，但随之而来的是较大的精力消耗和身体伤害，因此不建议i人强行改变，要视自身情况而定，做到自洽。

　　任峰认为，i人应首先学会自我了解和接纳，认识自身长处，如善于独处、思考深入、情感丰富等，充分接纳内心需要，而不是强行让自己变得外向，甚至变成社牛。“不过，i人也要防止自我封闭，适当拓展人际范围，选择合理的方式与他人沟通，丰富自己的内心世界。”

　　人格无优劣，慎重贴标签

　　从某种程度看

　　了解自己的人格类型

　　有助于选择适合的工作种类

　　提高职业满意度

　　不过

　　也要防止通过给自己贴标签

　　固步自封

　　认为这辈子就这样了

　　失去改变的动力，影响自我突破

　　“实际上，随着自我突破，测试结果是可以发生变化的，例如，一个人以前很内向，做了销售工作后，通过长期训练，可能变得比较外向。”任峰表示，年轻人可以通过人格测试了解自己擅长什么、不擅长什么，扬长避短，减少因不自知带来的无谓内耗，也可以通过有针对性、有计划地突破不擅长的方面，完善自我。

　　申晨煜建议，职场中的i人可以多专注工作本身，不要过于在意与同事的关系，也避免总是脑补别人的评价，尤其是负面评价。遇到问题先从环境找原因，不必过度内耗，避免陷入自我怀疑状态。

　　“要认识到工作只是生活的一部分，有一个正确的心态，不要因为工作全盘否定自己。”申晨煜说，人格没有优劣之分，职场i人不要害怕自己被贴上“不好相处”的标签，要找到并善于利用性格中的优势，发挥特长。工作之余也要保证充足良好睡眠，多做感兴趣的事，平衡工作压力。

　　你是“i”人还是“e”人？

　　在生活中是如何

　　调节情绪、缓解压力的？

　　综合：工人日报（记者 安彦璟）、澎湃新闻