10月12日，前超模、现主持人李艾

　　在其个人社交平台，

　　回应在近期一场走秀中

　　被人称为“生气的冬瓜”。

　　她幽默地说：

　　“形容得很绝，因为我也觉得像”，

　　并笑言：“通过这场超模演出，

　　我发现我没有了容貌焦虑”。

　　图源网络

　　别说娱乐圈名人了，

　　对于我们普通人，

　　“容貌焦虑”也逐渐成为热门话题。

　　向李艾学习啊亲，

　　多元的社会应该有多元的审美标准，

　　性别、年龄、胖瘦……

　　都不应该成为桎梏，

　　让我们与学者们一起，

　　用智慧来化解“焦虑”吧！

　　01

　　关于容貌，我们在焦虑啥？

　　身为名人的李艾，对于“容貌焦虑”的态度，是正向积极的：接纳自我、积极生活、乐观面对。同时，对于网友的“冬瓜说”的回应，李艾的应对也很大气平和。

　　何谓“容貌焦虑”？先从身体形象（body image）说起，身体形象指一个人对自己身体的感觉、想法、行为和观念的总和。当人们想要拥有的身体，与实际状况不匹配时，就可能产生对身体形象的负面情绪，达到一定程度即为容貌焦虑。

　　广东外语外贸大学应用心理学系吴艳教授在接受记者采访时表示：

　　“容貌焦虑是指对自己外表的担忧和不满，经常出现对自己的身材、脸型、皮肤等外貌因素的过度关注和担心。这种焦虑常常会导致个人自尊心下降，情绪低落，甚至出现心理健康问题。”

　　“容貌焦虑”并不鲜见。目前，小某书上#容貌焦虑#的话题已破17亿浏览量，“鼻基底凹陷”“皮肤不够白”“肤色不均”“凸嘴”“五官差”等是各大平台的常见关键词。

　　广东12355心理咨询总督导、国家二级心理咨询师杨凤定如此说道，“从心理学角度来分析，部分人尤其是大学生产生了‘体像烦恼’。体像烦恼是指个体由于对自我体像失望而引起的心理烦恼，主要包括形体烦恼、性别烦恼、性器官烦恼和容貌烦恼四个方面。其中，容貌焦虑是体像烦恼的一种”。

　　杨凤定认为，体像烦恼产生的原因主要包括主观原因和客观原因两方面：

　　从主观因素讲，一方面大学生在青春期身体逐渐发育成熟，会感觉身体变得陌生了，由此产生一些对身体的不满意感，从而引起烦恼和焦虑。另一方面，由于对自己体像的过高期望，从而过分夸大自我缺陷，导致体像烦恼和容貌焦虑。

　　从客观因素讲，媒体及影视作品对减肥和骨感美的“狂轰滥炸”、过分渲染，在体像烦恼的产生过程中起了关键作用。有的大学生由于认知发展水平的限制，对各类事物的判断能力相对薄弱，容易受外部因素的误导。再加上攀比心理，容易对自己的容貌产生认识上的偏差，从而诱发容貌焦虑的产生。

　　“另外，由于有些社会风气或恋爱对象‘以貌取人’，客观上也起到了助长大学生容貌焦虑的作用”，杨凤定如此说道。

　　02

　　网络曝光的1%就是全世界吗？

　　“容貌焦虑是随着社会发展而滋生的一个社会问题，不仅在大学生群体中存在，也在社会各个阶层和年龄层中都有一定显现。根据2021年中青校媒对全国高校学生的调查数据显示，近六成的大学生存在一定程度的容貌焦虑，且这种焦虑程度在社交媒体的推动下不断升级。社会审美标准的单一化极易引发大众审美出现社会趋从性。”华南理工大学新闻与传播学院教师明宗峰如此说道。

　　明宗峰进而言之，“在自媒体泛滥的时代，大众审美往往被媒体所塑造和引导，导致‘美’的标准变得片面和单一，普遍存在单纯追求明星或社会精英效应。因为外貌往往被赋予很高的价值，人们经常被要求达到一定的美学标准，瘦身、美容、整容似乎成为‘必需’之选。这些标准在媒体中被广泛传播，使得人们不断地受到视觉形象的刺激，一旦觉得自己不符合这个标准，就会对自己的外貌产生不满和焦虑”。

　　“此外，社交媒体的过度营销也是引发外形焦虑的原因之一。许多社交媒体为了吸引流量和关注度，常常过分宣传外貌的重要性，并基于利益不断推送各种关于‘变美’的方法和技巧，这使人们觉得自己需要不断地‘修正’自己的外貌来获得别人的认可和关注。”

　　“个人自我认知不足也是引发外形焦虑的关键因素。有些人过于关注自己的外貌，对自己的外貌缺陷过于敏感，在面对大众时缺乏自信，甚至有深深的自卑感，从而产生不必要的焦虑情绪”。明宗峰补充说道。

　　真实案例：存在容貌焦虑问题的受访者小宜（女）今年24岁，她目前是某快消公司的美妆品牌策划。她表示身边的同事均打扮精致，日常工作也需要接触许多模特群体，自己感觉颇有压力。

　　“我每天照镜子的时候，会很认真地看自己的脸，看哪里有不对的，发现一点心情就会非常郁闷焦躁，需要跟朋友倾诉很久，但还是会觉得很不开心。然后容貌焦虑对我身体上的影响也很大，因为你焦虑，你不开心，你的脸色、状态、或者说气场，都是很阴郁的。而且如果我焦虑了，我就会不断地通过吃来解决，缓解这个焦虑，就导致自己更加胖，容貌上更焦虑，很容易陷入一个不好的循环里面。”

　　社交媒体对她的影响是巨大的，“因为社交媒体上面的美女太多了，可能美女人群就是总人群的1%，但在社交媒体上活跃的就是这1%的人，我只看到了这1%的人，就觉得是全部的世界。所以会觉得，为什么世界上总有人比我好看？为什么我不能是最漂亮的那一批人？

　　03

　　别把自己卡进单一审美

　　“‘认识自己’的第一步就是‘照镜子’，最初我们关于美丑的概念，全部来自于外部世界的主流定义，所谓‘楚王好细腰，宫中多饿死’。所以是谁在制造‘容貌焦虑’？答案是显而易见的，我们从来都是身处在‘社会审美—容貌评价—身体消费’这样一个循环往复的社会场景之中。

　　尤其到了互联网时代，一方面我们拥有了更多的自我展示空间，但同时也不可避免地被卷入更深、更广的社会流行审美文化与评价系统之中——我们一边要接受社会标准下参考明星模特的‘审美凝视’，一边还要抵御两相对照下可能产生的‘容貌焦虑’，防止心理上的‘自卑感、羞耻感和社交焦虑感’。”社会心理研究学者刘晓希如此说道。

　　“在各种商业营销媒体的审美鼓吹下，我们很容易不自觉地追随流行的社会审美来‘或修补或改造’自己。在短时间内，这确实是有一定效果，但流于表面的美总是短暂的，如果没有成熟的人格与能力特质、个体文化内涵作为内在自我价值的支撑，一味地陷入身体或容貌的外在改变与改造，很容易形成精神焦虑。”

　　刘晓希：“换句话说，‘容貌焦虑’产生的一个根源问题在于，个体将对自我价值的定义和感受，完全与外部价值评价捆绑在了一起，把自身外在的容貌、金钱、地位等条件等同于一个人的自我价值，一旦这些外部条件不如他人，就会产生严重的低价值感。

　　相较于其他的心理问题，‘容貌焦虑’首先需要检视的是社会审美评价机制是否存在‘单一且物化’的倾向，其次才是具体个体人格的发育成熟度和心理健康程度”。

　　在消费的全套装备中，有一种比其他一切都更美丽、更珍贵、更光彩夺目的物品——它比负载了全部内涵的汽车还要负载了更沉重的内涵，这便是“身体”。

　　——《消费社会》（让・鲍德里亚 著）

　　“在日趋强大的‘消费社会’环境操控底下，不让自己陷入‘容貌焦虑’，最重要的是建立健康的真实的多元的自我价值感，与外部流行的社会审美评价体系保持一定程度的距离感，能够分辨出来哪些是‘不真实的、将自己物化的消费审美认同’，能够觉察到这一点，选择不把自己的价值建立在偏狭的单一的容貌与身材评价之上，就迈出了摆脱容貌焦虑的第一步”，刘晓希总结说道。

　　04

　　皮肤科专家：接受“共性美”与“各美其美”

　　如何应对容貌焦虑？

　　容貌焦虑有哪些表现？

　　美容皮肤科称得上是容貌焦虑“集中地”，

　　记者专访了

　　每天面对求美者的皮肤科专家，

　　聆听关于容貌焦虑那些真实故事，

　　探讨面对与缓解之道。

　　“医生，我的皮肤毛孔特别粗大，请帮帮我！”走进南方医科大学皮肤病医院激光美肤中心主任医师刘振锋的诊室，患者一开口就这样说。

　　“她说，每天照着镜子，粗大的毛孔让她非常困扰。事实上，她的皮肤挺不错的，甚至比一般人还细腻光滑一点。但她就是焦虑，她没办法接受油脂分泌的个体、部位、年龄等的差异，一心只想拥有‘玻璃肌’‘零毛孔’。”

　　上述这样的容貌焦虑患者，刘振锋医生经常碰到，每周门诊都有。在临床上，刘振锋还见过不少过度求美者，“有的人确实‘凹陷’较明显，但更多处于正常范围，在医生眼里‘有点凹陷’是与其脸型相适应的。然而过度求美者却一点凹陷都接受不了，百劝不回头。”

　　部分患者将容貌的“不理想”上升为“缺陷”，情绪长期不缓解，上升为容貌焦虑。刘振锋表示，“现在追求美，尤其是容貌焦虑患者，更多出自对流行审美的追从，而非真实的内在需求，这种倾向值得警惕。”

　　在社会上，“高颅顶”“精灵耳”“A4腰”“直角肩”“锁骨养金鱼/放硬币”……这些明明是违反医学常识的病态、错误审美，却在各种营销中迅速走火，把很多人裹挟进去。

　　在自媒体时代，职业与颜值挂钩的群体更是不断受“颜值经济”影响，甚至产生“自己不够美是失败”的想法，容貌焦虑从特定小范围不断扩大。

　　在刘振锋看来，容貌焦虑的最终解决之道还得靠自己，即接受“共性美”与“各美其美”。

　　“什么样的嘴唇是美的？什么样的鼻子是美的？好像是有标准的，但这其实只是共性美的标准，而且标准并非一成不变。”刘振锋认为，偏离共性美的，可能会是有缺陷的情况，但更多的情况是“各美其美”。“每个人都有属于自己特点的美，而且美不一定在外貌，个人的精神状态、情绪、仪态甚至眼神、谈吐，共同组成个人容貌、个人美”。

　　“我们常常举国际名模吕燕为例，为容貌焦虑者纠偏”，刘振锋说，小眼睛甚至雀斑都是最好“改”、最好治的，后者甚至不用动刀，激光一打就干干净净了，但她并没改变，还将这些都变成自己的特色、自己的美。

　　05

　　政策出台：打击“容貌焦虑”制造者

　　求美是好事，但出于容貌焦虑而求美却往往容易出错，并且后果严重。在临床上，刘振锋与同事们往往要做“接盘侠”——处理医美出问题的病例。

　　在一些人看来没那么极端的容貌焦虑也容易引起医美问题。比如对毛孔粗大过分焦虑又急于改善，把光子嫩肤、黄金微针、热玛吉……都用上，甚至用偏方、刷不该刷的东西。哪怕正规医美机构一个月做一次的治疗，也巴不得一周搞一次。刘振锋说，“急切之下，皮肤根本经不起折腾，代价就是损害皮肤屏障。”

　　当容貌焦虑遇上不靠谱的医美机构，出于营利目的，不乏机构利用容貌焦虑来获利。为整顿乱象，国家出手了。2021年11月1日，国家市场监管总局正式发布《医疗美容广告执法指南》，医美广告制造“容貌焦虑”将遭严厉打击。

　　此外，今年7月，北京市卫健委会同市市场监管局联合印发的《北京市医疗美容服务合同（试行）》示范文本，也明确提出美容医疗机构“不得制造容貌焦虑”。

　　随着监管不断趋严，那些“整形改变人生”“长得好看被世界偏爱，无论在哪都受到优待”“颜值是第一生产力”等等诱导焦虑的话术越来越难出现在公共宣传中，可能会让容貌焦虑的现象有所缓解。

　　06

　　跟自己和解

　　广东外语外贸大学应用心理学系吴艳教授表示，“最重要的一点，要学会接纳自己的一切。因为没有一个人能完全符合外界的标准，更别提标准本身会随着时间和环境的改变而变。产生外形焦虑的根本缘由，还是你没法接纳自己，尤其是自己的缺点和不足。

　　想要做到这种全然的接纳，一个方面是通过他人的接纳，比如父母、恋人的全然接纳；另一方面是通过自我成长，在此基础上，再求进步”。

　　关于接纳自我，杨凤定老师说了一个有说服力的例子：个体心理学创始人阿德勒从小患有佝偻病，他不但矮小、驼背，还一直认为自己相貌丑陋。相比之下，他的哥哥不但长相英俊，而且十分聪明，阿德勒一度十分自卑。

　　直到有一天，他发现自己竟然解出了一道连老师都不会解的数学题，因此获得了接纳自己不完美体像的勇气。最终，他成了与弗洛伊德、荣格齐名的心理学大师，被称为“精神分析三巨头”之一。

　　一个人过度关注自己的相貌

　　可能会表现得悲观、不爱交往；

　　不敢接纳不完美自己的人，

　　其勇气和信心都将来自别人

　　对自己的关注和评价。

　　如果你总是受生理缺陷、行动不便或其它不完美的困扰，你就没有多余的注意力去留心外界。

　　——阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）

　　转自：广州日报

　　作者：广报心传工作室