秋季脾虚是大事!中医三招养好脾胃,你知道吗?

2023-09-26 08:13来源: 约见名医

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  说到中国人的健康情况,最大的问题就是“脾虚”。

  毫不夸张地说,十个人去看中医,九个都会拿到“脾虚”的诊断。

  而脾又为人的“后天之本”,说明人在出生后,生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实,均有赖于脾主运化的生理功能。

  一旦出现“脾虚”,人体的多个系统都会出问题,其中包括消化系统,造血系统,甚至生殖系统,以及身体的运动机能。

  而这往往是疾病开始的前期——

  为什么国人容易脾虚?

  1

  思虑过重

  中医认为“心主神明”,人体的一切思维活动均需要由心来掌控。

  在五行中,火生土,火对应的是心,土对应的是脾。

  思虑过重的人,心被消耗太过,自然无力生土,脾气随之虚弱。

  这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象,他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。

  而国人一向擅长用脑子,甚至用心术,这就增加了“脾气”受损的几率。

  2

  太过安逸

  中国人肌肉力量较弱是与生俱来的,而脾主四肢和肌肉,因此,如果不能很好地安排自己的每日活动,肌肉过劳和过逸都会影响脾。

  过去中国人靠劳作为生,过劳是常事,自然消耗脾气;现代人则普遍缺少运动,又从过劳变成过逸,用进废退也会削弱脾气,造成脾虚。

  3

  放肆饮食

  中国是农业大国,农耕社会中人们“靠天吃饭”,饥饱失常的情况十分普遍。

  现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变,饮食过饱或经常吃一些高热量的食物,都会伤及脾胃。

  脾好不好,看看小腿

  中医认为,脾主肌肉。

  脾的正气是否充足,在小腿上往往有直观反映。脾胃健运,则肌肉丰满、壮实,四肢强劲有力;脾失健运,则肌肉瘦削,甚或痿废。

  日常生活中,有些病人小腿变细,有些变粗,有些下肢软弱无力,有些下肢发凉,有些下肢关节僵硬,还有一部分人皮肤灼热,这些现象都可能暗含脾胃不适的健康警示。

  01

  小腿变细,肌肉萎缩

  脾胃的运化功能障碍,必致肌肉瘦削。

  02

  小腿变粗,肌肉松软

  脾主运化水湿,脾虚水湿不得运化,水湿之邪阻滞经络,下注于四肢,出现四肢水肿,小腿变粗,肌肉松软无力,也有部分病人出现四肢肌肉麻木,极大影响生活质量。

  03

  小腿柔软,酸困无力

  脾主四肢肌肉,脾胃为气血生化之源,脾虚气血生化乏源,导致气血亏虚,不能濡养下肢肌肉,最终出现小腿柔软、酸困无力。

  04

  小腿冰凉不适

  出现这种情况提示脾阳亏虚,脾阳虚不能温煦四肢肌肉,所以出现小腿温度低,严重者还会出现全身怕冷的表现。进一步发展女性会出现白带增多,男科阳痿早泄等。

  05

  小腿僵硬、疼痛

  这种情况也和脾气亏虚有关,中医五行讲脾属土,土克水,脾虚日久病及肾水,出现脾肾阳虚,如果遇到天气寒冷,或感受寒邪,寒凝络痹,就会出现小腿僵硬、疼痛的情况。日久会导致风湿性关节炎、类风湿性关节炎的发生。

  中医三招养好脾胃

  俗话说:“一夏无病三分虚”,夏季脾胃大都处于一种虚弱的状态,更需要我们的养护。下面给大家介绍三个中医推荐的养生招,简单实用!

  一碗健脾粥

  夏季食补重在健脾利湿,可以试试桂圆粟米粥。

  做法:桂圆肉15克,粟米100-200克。洗净后两者同煮,先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。

  此外,平时要重视饮食调养,饮食要有度,平时多吃一些可以健脾的食物,比如糯米、玉米、豆制品、猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜水果,山药和薏苡仁也是不错的健脾食物。

  一次半小时运动

  适当的运动可以达到健牌的功效。因此每天需要至少保持半小时以上的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等。

  一个健脾穴

  足三里是胃经的合穴,有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。

  位置:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。用虎口围住膝盖,四指并拢,食指放于胫骨前缘,中指指尖所指的位置就是此穴。

  按压时以有酸胀感觉为佳,每天按摩2~3次,每次3分钟,长期坚持,不仅可和脾胃,还有强身健体、延年益寿的效果。

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