“朋克养生”又火了，

　　近日，

　　“防猝死套餐”在年轻人中走红，

　　一度冲上热搜第一。

　　这种“防猝死套餐”来自网友总结，

　　由辅酶Q10、鱼油、叶黄素、

　　维生素D3等保健品组成。

　　不少网友在社交平台晒出自己的“套餐内容”，

　　并互相“安利”保健食品。

　　也有网友担心，

　　过量服用会对肾脏造成负担。

　　西安交大第二附属医院心内科主任医师高登峰提醒：假的！保健品不能乱吃。

　　专家：“防猝死套餐”不管用

　　高登峰表示，把这几样凑在一起命名为“防猝死套餐”，这种说法本身就不正确。因为猝死是疾病的一种，而保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用。

　　陕西省第二人民医院心血管内分泌科主任刘文莉说，青年人群猝死主要与不良生活方式有关。其中常见的原因有过度劳累、精神刺激、饱餐、饮酒与大量吸烟等。其中，长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态，是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。

　　猝死前有哪些危险信号？

　　哪些习惯容易导致心脏猝死？

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　　真正有效的“防猝死方法”

　　高登峰和刘文莉就防猝死提出许多建议，这里整理出一套真正有效的“防猝死方法”，供大家参考。

　　别再熬夜。有些人白天干不完工作，夜里接着干。但熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了。

　　别吃太饱。过度饱食很伤“心”！一餐吃过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。

　　戒掉烟酒。很多人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。

　　遇事冷静。很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，进而引起心脏病发作。

　　减少抑郁。焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。

　　运动适量。运动要量力而行，很多平时不参加锻炼的人，在长时间跑步之后，体内心脏供血不足，导致心脏负荷过大，就很容易发生心搏骤停，会有生命危险。在运动中，如果突然出现胸闷、心动过速、呼吸困难等症状，则不能再强行运动，要慢慢地放慢运动的步伐，继续往前慢走几分钟，缓冲一下再坐下休息。身体不适要及时就医，进行规范的治疗。

　　综合：三秦都市报、人民日报微博、中国日报