秋天是养肺的“主场”，其实肝也需要格外呵护。如果出现肝火旺盛的表现，要抓紧时间清肝，以免影响肺脏功能，引起声嘶、咳嗽、咯血、胸痛等不适。

　　肝火旺有哪些表现？

　　1难入睡容易醒

　　肝火旺盛往往先反映在睡眠上，比如难以入睡、易惊醒、多梦、醒得早等 。

　　2眼屎多眼模糊

　　中医讲“肝主目”，肝火旺盛常会引起眼部不适，比如眼干、眼红、眼部分泌物多 （眼屎多）、视物模糊等。

　　3早上口苦明显

　　肝火旺的人常有口苦、口干、口臭、口舌生疮、牙龈肿痛等问题，尤其早上起来口苦口臭明显，即使刷牙漱口也无法很好改善。

　　4火气大心烦乱

　　中医认为，情志与肝密切相关，肝火旺的人特别容易激动，火气也比较大，脾气暴躁，容易心烦意乱。

　　5其他表现

　　肝火旺还会引起皮肤暗黄、容易长痘长斑，头胀昏沉，两胁胀痛，小便短赤，大便燥结，月经提前、量多、颜色鲜红或紫黑、质地浓稠、有瘀块等情况。

　　肝火旺该如何调理？

　　调理原则：清泻肝火

　　01多吃降低肝火的食物

　　可以吃苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。

　　02少吃甘热性食物

　　避免吃易上火、甘热性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃，石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物，在肝火旺盛期间要少吃。

　　同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

　　03养成良好的生活习惯

　　肝火旺盛的时候，每天要保持充足的睡眠。同时要在生活中多加运动，不吃辛辣刺激的时候以及不吃较冷的食物，而保持一个愉快的心情也是非常重要的。

　　04养肝茶一定要遵医嘱

　　有的患者习惯喝养肝茶，实际上，只要是中药，就需要辨证，只有合适你的体质的，才是最好的。

　　05揉穴位

　　中医里，有“消气穴”，经常按揉，可帮助肝脏降火。

　　其中，太冲和行间，是不错的“降火”搭档。

　　太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。

　　行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

　　用手拇指指腹，按揉右太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。

　　然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。

　　06不熬夜

　　熬夜，睡眠不足，是导致肝火“烧”起来，很大的一个诱因。

　　当肝脏，在夜晚，无法得到休息，与很好的排毒，导致毒素累积，便易引起肝火过旺。

　　并且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。

　　保证充足的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏健康。

　　保证睡眠的同时，还要注意吃点滋阴的食物，平衡阴阳，效果加倍。

　　常见的滋阴食材，有玉竹、石斛、沙参、枸杞等。

　　减少熬夜次数，保证充足的睡眠，同时，吃点滋阴食物，是降低熬夜导致的肝火，最佳的办法。

　　07心情好

　　不良情绪，如：生气，脾气暴躁、易怒等，也会导致肝火旺。

　　肝主疏泄，长期情绪不佳，容易导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝火旺。

　　因此，想要降肝火，一定要保持一个良好的心情，多欢笑，有助于疏肝理气，帮助降肝火。

　　08适当运动

　　进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素。

　　此外，运动，也是消除焦虑的好方式。

　　每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

　　从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。