8月23日，是二十四节气中的“处暑”，也叫“出暑”，意味着暑气逐渐退去，天气由热转凉。但早晚温差较大，昼热夜凉，午后高温暴晒就像老虎一样蛮横霸道，不受控制，俗称“秋老虎”。 应对秋老虎，饮食、运动、起居如何注意？河南省中医院吕沛宛介绍，从中医角度来看，处暑前后降雨减少，天气干燥，此时尚有夏末之余热，燥热相合影响肺气宣降。饮食上以清淡为主，合理饮食，保证饮食多样化，推荐如玉竹排骨汤。此外，秋天不宜做剧烈运动，可选择快走、慢跑、太极拳、健身操等，避免出汗过多而伤津，加重秋燥。  秋季以预防过敏性鼻炎和泄泻为主。中医讲“正气存内，也不可干”，要注重增强体质，每天慢跑20分钟，坚持三个月，脾胃功能不好的不吃性寒水果、冰镇水果，多食豆类五谷类食物。（记者李倩）