今天#正式出伏#

　　应景的是，“退烧雨”也来了

　　今晚（20日）-明天

　　我省自西向东有一次较明显降水过程

　　气象部门预计

　　周日出伏之日余热犹存

　　武汉为多云

　　局部有阵雨或雷阵雨

　　中心城区最高气温仍有36℃

　　低温27℃

　　不过，周日晚到下周一

　　武汉雨势增强

　　为多云转中雷阵雨，局部大到暴雨

　　最高气温降至31℃

　　据省气象部门预测，

　　今天至明天，我省自西向东有一次较明显降水过程，较强降雨中心主要位于恩施、宜昌、神农架、十堰、荆州东部、咸宁、黄石等地。上述地区累计雨量一般在30～50毫米，局部可达80～180毫米，省内部分地区有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

　　根据武汉市气象部门预报，今天白天，受偏东气流影响，我市有分散性阵雨或雷阵雨；今晚到明天，受高空波动和中低层切变线影响，我市有一次较明显降水过程，部分地区伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，明天全省最高气温都将退居35℃高温线以下，后天我市降水天气过程渐停。

　　具体天气预报

　　20日天气：多云，局部有阵雨或雷阵雨

　　最高气温：35℃, 最低气温：26℃

　　湿度：50-95％, 风：偏东风2到3级

　　中心城区：最高气温 36℃，最低气温 27℃

　　21日天气：阴天有中到大雨，局部暴雨，伴有雷电

　　最高气温：31℃, 最低气温：25℃

　　湿度：55-95％, 风：偏南风2到3级

　　中心城区：最高气温 32℃，最低气温 25℃

　　尽管降雨将带来短暂的退烧

　　但雨水一走，气温还将反弹

　　据中国天气网消息

　　21日开始，随着降水停歇

　　重庆、湖北、湖南等地气温又会反弹

　　大片高温再度迅速扩展

　　而且由于空气相对湿度大

　　天气更加闷热，暑热难消

　　今年三伏天“手下留情”了？

　　19日下午4时，代表武汉气象数据的东西湖国家级气象站气温达到一日内的顶峰——36℃，给今年长达40天的三伏天画上句号。今年三伏天从7月11日启程，8月19日终结。

　　“以为今年40天的三伏，又会像去年一样热呢，还好，今年算是手下留情了。”武汉市民余先生说。

　　根据气象部门监测数据，盘点40天来气温走势：武汉超过35℃的高温日仅22天，其中超过37℃的高温日仅7天，最高气温仅38℃（8月5日）；低温方面，超过29℃仅5天，其中有两天超过30℃，分别为7月12日31.3℃、7月13日31.8℃；从连续高温来看，最长的连续高温是8天（8月2日-8月9日）。

　　今年三伏天里，武汉市气象台只发布了高温黄色预警和高温橙色预警，没有发布一个高温红色预警；而就仅仅回看去年8月份，武汉市气象台接连在8日、9日、10日、11日、13日、14日、15日、18日和19日拉响了高温红色预警。

　　出伏养生注意

　　出伏意味着

　　一年中最热的时段过去了

　　这个季节和气候转换的关键时期

　　我们有哪些需要注意呢？

　　01

　　不要太早去晨练

　　出伏后，早晚比较凉快。有些人夏天习惯四五点钟就外出晨练，出伏后，秋凉的刺激可能让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

　　02

　　不要整夜开空调

　　出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

　　03

　　不要熬夜睡得太晚

　　出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

　　04

　　不要不渴不喝水

　　出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

　　05

　　通风也要勤一点

　　三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后选个晴朗的日子，开窗通风，并把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方，有助于防霉除菌。

　　记者：王慧纯 通讯员：张翠荣 部分内容综合中国天气网、极目新闻、武汉气象 健康时报 封面：马晶晶