伴随晨间第一缕凉风

　　秋天已悄然来到我们身边

　　《素问·藏气法时论》言

　　肝主春、心主夏、肺主秋、肾主冬

　　《黄帝内经》有云

　　秋伤于湿，冬必咳嗽

　　肺是人体最“娇嫩”的器官

　　立秋之后人体

　　极易受燥邪侵袭而伤肺

　　如何护好我们的肺

　　您看好咯

　　饮食调整要注意这4点

　　多补充水分

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天养阴首先要多喝水。民间有良方为“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。既可补充水分，又可防止便秘。

　　秋不食瓜

　　瓜，是指西瓜。西瓜是夏天的水果，立秋后大量吃西瓜会很伤脾，不过甜瓜、哈密瓜还是可以吃的。

　　饮食少辛多酸

　　《素问·脏气法时论》中说:“秋主肺，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”秋季要尽量少吃辛味之品，适当多吃一些酸味食物，比如梅子汤、葡萄、橙子、山楂等。

　　多吃白色食物

　　按照黄帝内经理论，肺对应的颜色是白色，多吃白色食物对养肺很有帮助，银耳、梨、百合、莲子、杏仁都是非常好的养肺食物。

　　立秋饮食基本法

　　立秋后气候逐渐干燥，日常保养还须防“秋燥伤肺”。肺气不足有两种表现：一是气短、乏力，气色不好；

　　另一种是有的人早上会醒得比较早，凌晨三四点钟就醒来，而且醒后再也睡不着了。

　　秋日补肺宜先清后补

　　日常可适当吃一些山药和薏米，这两个食品搭配在一起吃，是为了“打扫屋子好请客”。趁着秋之伊始，把肺部的慢性炎症状态清理好，之后进入补肺的状态，即先清而后补。

　　贴秋膘宜补精气

　　俗话说：“秋冬进补，来年打虎”，立秋时节民间有贴秋膘的习俗，其实“贴”的不是肥肉，而是人体的精气。

　　贴秋膘，不管吃什么，都是要适当增加饮食中蛋白质和油脂的摄入量，少吃凉菜，温热的调料也要多放一些，比如炖肉多放点肉桂、八角，煲汤多放点胡椒，拌菜拌面多放点花椒。

　　立秋由热转凉的交接节气

　　老年人、儿童

　　慢性呼吸道疾病患者

　　以及亚健康患者

　　更容易被秋燥所伤

　　更须注重秋季养肺

　　除了饮食调整外

　　也要注意规律作息

　　适量运动哟

　　立秋后，小心“秋燥伤肺”