今天（8月10日）

　　全国正式进入

　　三伏天的尾声——末伏

　　（8月10日至8月19日）

　　中央气象台8月10日06时

　　发布暴雨蓝色预警

　　预计8月10日08时至11日08时

　　宁夏部分地区有大到暴雨

　　据银川市气象台

　　8月10日13时50分发布

　　暴雨黄色预警信号

　　预计未来6小时，贺兰山银川沿山段累积降水量将达到30毫米以上，请注意防范。

　　具体影响区域：贺兰山洪广镇沿山段、贺兰山镇北堡镇沿山段、贺兰山闽宁镇沿山段。

　　为应对暴雨

　　宁夏启动防汛四级应急响应

　　【自治区防汛抗旱指挥部办公室关于启动防汛四级应急响应的通知】经会商研判，自治区防汛抗旱指挥部办公室决定于8月10日15时启动全区防汛四级应急响应。请各政府机关、乡镇（街道）、企事业单位及广大社会公众密切关注雨情、水情变化，切实做好暴雨引发的山洪、城市内涝、地质灾害防范应对工作，遇有险情，第一时间转移避险，确保人民群众生命安全。

　　虽然今日宁夏或将迎来大雨

　　但未来一段时间

　　35℃以上高温天气

　　仍将成为末伏主旋律

　　暑热继续！

　　具体天气预报如下

　　根据最新预报，近日，宁夏全区多强对流天气。

　　其中：

　　10日白天，全区有雷阵雨或阵雨，部分乡镇伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气；

　　10日夜间到11日白天，吴忠、中卫、固原三市阴有小到中雨（5～20毫米），部分地区有中到大雨（20～40毫米），其他地区阴有小雨或阵雨（0.1～10毫米）；

　　11日夜间到13日夜间，全区晴间多云；

　　13日，川区部分地区有35℃或以上高温天气；

　　14日-15日，吴忠、中卫两市南部和固原市多云有分散性雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云；

　　16日，全区晴间多云，川区部分地区有35℃或以上高温天气。

　　所以

　　立秋≠入秋

　　气象学上

　　连续5日平均气温

　　稳定在22℃以下的始日

　　划分为秋季的开始

　　常年宁夏入秋时间为9月中旬末

　　所以，距离秋风送爽还有很长一段时间

　　天气炎热，大家再忍耐一下

　　高温高湿下

　　体感温度要比实际温度高

　　大家要注意防暑降温勤补水

　　末伏养生很重要 补水养肺莫贪凉

　　“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”

　　说的是老百姓过伏天的习俗

　　进入末伏

　　一定要多注意身体的养生防护

　　1. 忌贪凉过度

　　常言道：“秋后一伏热死人。”

　　末伏时节，天气还是暑热难耐，“秋老虎”依然肆虐，但切忌过度贪凉，取凉须节制，空调不可冷风直吹，室温保持在27℃左右为宜。

　　最好也不要冲凉水澡、过度吃冷饮、吹穿堂风，以免积聚湿寒，危害健康。现在昼夜温差逐渐加大，早晚也要及时添加衣物，以防着凉感冒。

　　2.忌吃瓜过多

　　老话说：“秋瓜坏肚。”夏季极易耗气伤津，所以身体免疫力和抵抗力会有所下降。人体消化功能也随之变差，食用西瓜、甜瓜、苦瓜等食物应适可而止。因为立秋后的瓜类大多属性寒凉，吃多了极易腹泻，损伤脾胃阳气。

　　此时，应该多吃果除燥，比如可以吃雪梨润肺止咳，苹果养心止泻，龙眼滋补安神，葡萄益气补血等。

　　3.忌吃辣过量

　　“打秋老虎”有句口诀：“吃果不吃瓜，吃蜜不吃辣。”“秋老虎”时节，不仅要少吃瓜多吃果，也要少吃辣多吃蜜。

　　末伏过后，天气燥热，辛辣刺激的食物极易让人上火气燥，应尽量不吃或少吃。尤其是生姜，古训说：“一年之内，秋不食姜”，否则容易加剧上火，伤及肺气。平时还可以多吃蜂蜜来滋阴润肺。

　　末伏既有炎夏的湿热

　　又带有秋天的温燥

　　此时补充水分更为重要

　　由于秋燥易伤肺

　　所以除了喝水外

　　还建议喝些滋阴养润的汤水

　　防燥又养肺

　　末伏期间 ，仍旧“热”力十足

　　小伙伴们切不可掉以轻心

　　尽量避免在高温时段外出

　　科学使用空调、风扇等降温设备

　　谨防中暑

　　综合：宁夏广电新闻中心、银川发布、襄阳日报