近日

　　“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”

　　这一话题引发热议

　　而这种把手举过头顶睡觉的姿势

　　被很多人称为“投降式睡姿”

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　　事情起源于7月底的一条网友发帖：“很多时候睡不着就会下意识把手举过头顶，有没有人和我一样的。”并配上手绘图说明。

　　（图片来源：微博）

　　一些网友纷纷跟帖响应

　　大家这才发现

　　“投降式睡姿”获得不少人青睐

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　　有网友说：“我是睡着睡着，手就不自觉跑到头顶上去了。”也有网友称：“第二天手会酸但并不妨碍我继续这么睡，这样睡得比较舒服。”

　　但也有网友担忧

　　这样的睡姿真的没问题吗？

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　　一位网友在留言中表示：“自己睡觉就是这个姿势，容易肋骨外凸，还导致肩周炎。于是立马改掉了睡姿，就不痛了。”另一位网友也评论道：“有一段时间这样过，经常找不到胳膊，因为麻得没知觉了，双臂尽废，得缓好久。”

　　睡姿因人而异

　　专家推荐侧卧和仰卧

　　“投降式睡姿”是指婴儿睡觉时最常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象。

　　但武汉市东湖医院康复科

　　主治医师刘丽指出：

　　对于成年人来说

　　这种非常规的睡姿属于不良睡姿

　　可能对身体健康造成不良影响

　　睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引发反流性食管炎；

　　长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；

　　上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，易诱发肩周炎。

　　当出现“投降式睡姿”时

　　提示身体可能出现了一些健康问题

　　首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状；

　　其次，可能出现在体态上，有驼背的风险。正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势；

　　最后可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。

　　专家提醒

　　正确的睡姿是指相对适合

　　对于大多数正常人群而言

　　推荐侧卧和仰卧

　　侧卧示意图 （通讯员供图）

　　仰卧示意图（通讯员供图）

　　推荐睡姿

　　侧卧时枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立；

　　仰卧时，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。

　　对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右为好，利于脑部血液循环；心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

　　转自极目新闻（记者：曹洋；通讯员：崔乐、吴萍）