立秋节气马上要到了

　　虽然带着“秋”字

　　但您的体感是否还是

　　热！热！热！

　　在这段特殊的所谓“秋日”

　　我们应该如何平稳度过？

　　都说夏养心、秋养肺

　　卡在中间的立秋节气

　　该养什么？怎么养？

　　今天

　　上海中医药大学

　　附属岳阳中西医结合医院

　　老年病科副主任、副主任医师

　　上海市中医药学会心病分会委员

　　上海市老年学与老年医学学会

　　老年中医药专业委员会委员

　　姜恺医生将带大家

　　学学立秋养生的门道！

　　“立秋”了为啥还这么热？

　　姜医生介绍，立秋是古代24个节气里的第13个节气，它前面是小暑、大暑，后面接着处暑；所以，尽管被称为“立秋”，实际上却处于三伏天内，即一年中最热的季节。

　　为何被称为“立秋”？

　　因为，它确实是秋天的开端！

　　在南方，立秋之后，空气里的湿度开始慢慢变低；

　　在北方，立秋之后，高温天气开始变少，早晚气温下降。

　　古人根据农耕了律总结出四季特点——即春生，夏长，秋收，冬藏。

　　根据上述特点，中医有相对应的养生策略——春夏养阳，秋冬养阴。

　　众所周知，立秋正好卡在夏秋之交，此时养生兼具夏季和秋季的特点，也是一个过渡。

　　“立秋”养生、养心要点！

　　姜医生表示，人是一个整体，由气血、津液、包括五脏六腑组成，人体非常容易受到外界不同气候和季节的影响；处于不同季节，养生的侧重点也会不一样。

　　是否一到立秋

　　就由养心转为养肺？

　　姜医生认为，不能过度机械地进行切换，因为季节的交替是渐变的过程，且容易反复，例如春天经常会有“倒春寒”，即便立秋之后，也可能出现“秋老虎”；所以，养生应循序渐进，顺势而为。

　　夏季为何要养心？

　　姜医生解释，古人认为，人体有五个最主要的脏器，即五脏——肝心脾肺肾；而它们又各自对应五行中的——木火土金水；四季与它们也有相对应的关系（见下图），夏季对应的是火，所属脏器是心，因此，夏季心火最旺。

　　姜医生表示，正常的心火旺盛是正常生理现象，但如果偏亢、或过分亢了，就会导致疾病的发生，这也是提倡夏季养心的理论基础。