天一热就想喝杯冰饮，

　　随着越来越多的人意识到

　　含糖碳酸饮料的危害，

　　无糖苏打气泡水受到追捧~

　　咕噜一口，

　　感受细密的气泡在口腔里升腾，

　　争相爆开......

　　水果+苏打气泡水的搭配

　　无疑是这个夏季饮品界的王者。

　　酸甜可口的水果

　　搭配无糖的苏打气泡水

　　被认为是健康、简单又好喝的CP~

　　市面上各种各样的苏打气泡水，

　　不仅口味五花八门，

　　还冠以“无糖”“0脂肪”

　　“健康养生的碱性饮品”

　　“天然的弱碱性水”等名号。

　　苏打气泡水是种什么水？

　　所有人都适合喝吗？

　　苏打气泡水是什么水？

　　在大多数人的印象里，

　　苏打水=气泡水，

　　其实苏打水和气泡水是不一样的，

　　你可能买到的苏打气泡水

　　简单来说有三种类型：

　　只含碳酸氢钠的（苏打水，喝起来没气）

　　只含二氧化碳的（气泡水）

　　既有二氧化碳也有碳酸氢钠的（苏打气泡水）

　　这些水如何区分，

　　主要是看配料表和营养成份表

　　苏打水

　　苏打水是每升含0.4~0.6克的碳酸氢钠的一类饮品。

　　主要成分：水+碳酸氢钠，喝起来没有气，有天然和人工合成的之分。

　　天然苏打水

　　人工合成苏打水

　　人工合成的苏打水会根据需要添加甜味剂和香料，比如桃子口味、黄瓜口味的苏打水。

　　气泡水

　　主要成分：水+二氧化碳，喝起来有气。

　　苏打气泡水

　　主要成分：水+二氧化碳＋碳酸氢钠。

　　大家在购买时，

　　一定要看清楚配料表和营养成份表~

　　此外，

　　关于苏打气泡水有益健康的传言很多：

　　能中和胃酸、

　　促进尿酸排泄、

　　增加饱腹感......

　　到底对健康好不好？

　　那些所谓的功效，真的存在吗？

　　苏打气泡水算健康饮品吗？

　　苏打水能中和胃酸？

　　对于只含碳酸氢钠的苏打水，从理论上来说，苏打水属于弱碱性，可以中和胃酸。但研究显示，苏打水可能同咖啡一样，会降低食管下括约肌的压力，也会刺激胃酸分泌，反而加重不适。

　　对于那些含有较多的二氧化碳的苏打水，则可能引起你的胃部不适，造成胃胀。

　　所以不要用苏打气泡水来缓解反酸。

　　能排尿酸治痛风？

　　医生会给一些痛风患者开碳酸氢钠片，作用是碱化尿液、促进尿酸排泄。

　　但相比于临床上碳酸氢钠的使用剂量，苏打水中的碳酸氢钠的含量太少了，基本起不到促进尿酸排泄的作用，所以不要耽误吃药。

　　0糖苏打水，糖尿病人可以放心喝？

　　天然苏打水呈弱碱性，含有多种微量元素，有益健康。

　　但人工合成的苏打水饮品大多都添加了甜味剂，对血糖是有影响的，甚至引起糖尿病急性发作或病情加重，糖尿病患者不宜多饮。

　　喝完能增加饱腹感？

　　有一种说法是“多喝苏打水可以增加饱腹感，抑制食欲”。其实，并没有强有力的科学证据表明，喝苏打水能抑制食欲。

　　如果你确实感觉到喝完有饱腹感，可能是喝太多或胃胀气了。

　　会导致钠摄入量超标？

　　这个有可能会。

　　如果按照每天喝两升的剂量（4 瓶普通矿泉水的量）来算，相当于多摄入 1 克的盐（1 克钠=2.5 克盐），而我们建议整日盐摄入量在 1～5 克比较适合，加上中国人本身盐的摄入量就超标，喝苏打水就更超标了。

　　所以如果你是一个需要严格控制盐的人那就最好别喝苏打水。当然日常饮食清淡一点，喝点也没关系～

　　两类人要少喝或不喝

　　气泡苏打水虽然受到很多人的追捧，但以下两类人要少喝或不喝：

　　慢病患者，苏打水中含碳酸氢钠，其中的钠离子摄入过多不利高血压、高血脂、慢性肾脏病等患者的健康。

　　胃炎患者，本身胃酸分泌过少的胃炎患者应少喝，甚至不喝，以免造成胃部不适或加重胃病。

　　所以，

　　苏打气泡水并没有什么健康效果。

　　其实，

　　喝水的目的是补水，

　　所以最经济、最健康的方式是喝白开水。

　　但是苏打气泡水口感丰富，

　　能够让人感到清爽愉悦。

　　对健康的人群，

　　比起其他含糖饮料，

　　0糖0脂的苏打水是一个不错的选择。

　　最后，要提醒大家

　　最近天气炎热，

　　一定要保证足够的饮水哦~

　　转自：广东卫生信息