大家好~

　　夏天气温越来越高

　　每天的喝水量、喝水次数都不少

　　如何在补充水分的同时进行养生？

　　喝好这7种水

　　祛湿、消暑、解渴

　　夏天喝出健康

　　这就带你去了解一下！

　　冯淬灵

　　北京大学人民医院

　　中医科 主任医师

　　温开水：更解渴

　　夏天的气温接近人的体温，解暑良方应当是“以热制热”，因为喝热水会引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，这样才会感觉非常凉爽。煮沸后自然冷却至20~25℃的白开水是最好的饮用水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。

　　荷叶茶：消暑醒脑

　　荷叶，归脾、胃、肾经，一杯清爽的荷叶茶，可起到解渴消暑、化湿排浊、提神醒脑的作用，适宜夏季饮用。

　　柠檬水：除烦解渴

　　柠檬水主要是用新鲜的柠檬和温水浸泡之后制作而成的一种饮品。夏天喝柠檬水好处很多，可以用于缓解暑热烦渴、胃热伤津、食欲不振，特别适合平和或热性体质者。

　　夏天喝柠檬水还可以有效延缓机体衰老，防止皮肤出现皱纹，并且可以降低其他食物的摄入量，有预防肥胖的作用。但脾胃虚寒、胃病、牙痛者不宜饮用柠檬水。

　　生姜水：预防感冒

　　进入夏季，越来越多的人开始贪凉，空调、电风扇、冷饮等，一方面这些容易导致人体胃肠道出现问题，发生腹痛、腹泻。另一方面，夏季也常发生受凉而感冒的现象。生姜泡水，具有暖身、驱寒、发汗和暖胃等功效，可以改善因为受寒或冷饮刺激造成的胃肠道感冒。同时，生姜水可以驱寒、温肺止咳，对于因贪凉而造成的感冒也非常有效。

　　陈皮玫瑰花茶：健脾开胃

　　陈皮具有健脾开胃、理气化痰的功效，尤其适合治疗腹部胀满、恶心反胃的脾虚气滞之人。玫瑰花具有理气活血、解除气血瘀滞、缓解肝脾气滞、胀满疼痛的功效，还有调理情绪瘀滞不畅的功效。

　　莲子心泡水：养心降火

　　中医讲“春养肝夏养心”。心的阳气在夏季最为旺盛，同时夏季也是心脏病高发期。所以夏季要多养心，苦味入心。莲子心泡水夏季饮用，一方面可改善心慌、失眠多梦、体质虚弱；另一方面莲子心具有显著的强心作用，可以扩张外周血管、降血压。进入夏季，不妨将莲子心茶喝起来，每次只要5~6粒即可泡一杯茶。

　　玉米须茶：祛湿、抗结石

　　玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用。

　　夏季多喝这7种水

　　1.温开水：更解渴；

　　2.荷叶茶：消暑醒脑；

　　3.柠檬水：除烦解渴；

　　4.生姜水：预防感冒；

　　5.陈皮玫瑰花茶：健脾开胃；

　　6.莲子心茶：养心降火；

　　7.玉米须茶：祛湿、抗结石。

　　部分内容来源丨广州中医药大学一附院、健康时报