正值夏季

　　天气越来越热

　　许多人会因饮食不洁、

　　吃冷饮、腹部受凉等原因

　　出现腹泻（俗称“拉肚子”）的现象

　　腹泻 成为夏季高发的一大胃肠问题

　　那么，如何预防、治疗夏季腹泻呢？

　　夏季为何易得急性胃肠炎？

　　夏天高温高湿，微生物比较活跃，在外就餐或吃隔夜食物，很容易导致消化道感染。

　　另外有些人喜欢喝冷饮，引起胃黏膜的收缩，胃供血不足，胃部抵抗力下降，导致急性胃肠炎。

　　急性胃肠炎可导致呕吐、腹泻，使人体脱水和电解质紊乱。如治疗不及时，可能出现比较严重的消化道出血，甚至肠穿孔等严重的并发症。如果合并高血压、糖尿病等基础性疾病，可能出现心脑血管意外等严重并发症。

　　一旦出现腹泻、呕吐等症状，最好及时就医，明确诊断。因为早期急性阑尾炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、胃肠道过敏等疾病，都可能出现腹泻、呕吐等症状。医生会对患者进行综合评估，然后根据患者的症状及病情的轻重程度，采取不同的治疗方法。

　　远离四个治疗误区

　　误区①

　　只要腹泻就吃止泻药

　　对于不洁食物导致的感染性腹泻，排便是人体的一种保护机制，通过腹泻可以将细菌、病毒及其产生的毒素排出体外。出现腹泻就吃止泻药反而把病毒留在了体内，可能加重感染。

　　误区②

　　只要腹泻就吃抗生素

　　抗生素可以杀灭病原微生物，但也会影响人体的正常菌群。抗生素对于病毒或寄生虫引起的腹泻毫无效力。腹泻往往是一种自限性疾病，一周左右就能自愈，且减少使用抗生素可有效避免耐药的发生。

　　误区③

　　腹泻后只喝白水

　　腹泻后，人体主要损失的是液体和电解质。人体一旦脱水，很可能引发肾功能衰竭，这也是腹泻死亡的主因。为纠正水电解质紊乱，有脱水者应补充液体，轻症用口服补液（如补盐液），重症应静脉补液。

　　误区④

　　少吃点能减轻肠道负担

　　有些人误以为饥饿疗法可减轻肠道负担，其实这是不可取的。腹泻导致机体营养损失，此时可吃一些易消化的流质饮食，如粥、面条等。

　　遭遇急性腹泻

　　怎么做能好得快？

　　腹泻，是再常见不过的一种症状了，在许多人眼里，它是“小病”，然而只有亲身经历一次急性肠胃炎，才能切身体会到那种上吐下泻、全身乏力的痛苦。

　　遭遇腹泻，怎么做能好得更快？

　　腹泻过后，又该如何调理身体？

　　首要任务防脱水

　　拉肚子本身并不致命，但这种症状引起的脱水、电解质紊乱却有致命的风险。

　　因此，一旦遭遇腹泻，首要任务是对付脱水，最常见的办法是多喝水。WHO推荐口服补液盐III，用250毫升温水冲开，少量多次饮用，不要等到口干才喝。

　　除了预防脱水，还要预防电解质紊乱的发生。尤其是婴幼儿，他们抵抗力差，患病后处理不当就会引起电解质紊乱，即低钠、低钾、低钙和低镁，应及时就医。

　　急性期：多喝水喝粥 低脂少油

　　在腹泻急性发作期，除了维持水分和电解质的平衡，饮食方面该怎么做？

　　急性腹泻常伴随有炎症，这时候肠壁通透性增大，如果食用高蛋白食物如虾、蟹、蛋等，容易增加致敏的风险，这时候如果摄入油煎、油炸类含脂肪量高的食品，也会加重腹泻症状。

　　因此，患者要注意减少食物对肠道的刺激，补充水分和电解质，例如多喝水或者稀粥。

　　恢复期：调理教你七招

　　当腹泻进入缓解恢复期，这时候时常会感觉肚子胀、胃口不好，也不必要立刻增加食物摄入量，可从以下几方面入手：

　　1.清淡为主，炒粉类食物过于油腻，并不适宜；

　　2.可以适当控制减少韭菜等粗纤维食物；

　　3.烹饪时可以多加注意，例如瓜类去皮、蔬菜切得细一些，烹饪时煮得细嫩、细软一些，以减轻肠道消化吸收负担；

　　4.在这个阶段，动物性食品如肉类、蛋类、奶类食品如果不过敏的话均可食用，以补充身体的营养，建议以清蒸、炖、煮、白切、白灼等少油的烹饪方式为主；

　　5.喝含有益生菌的饮品对改善肠道菌群失衡的状态有一定的帮助；

　　6.减少高脂饮食，尽量保持清淡；

　　7.可以补充一些含钾丰富的食物，如香蕉、橙子、土豆等。

　　预防急性肠胃炎

　　记住五个方法

　　注意饮食卫生：养成良好的个人卫生习惯，避免病从口入。蔬菜瓜果要洗干净。不喝生水。食物要煮熟再吃。

　　食物存储方法要得当：食物注意分类保存，生熟食品分开放置。剩饭、剩菜要及时放入冰箱冷藏室储存，不宜储存时间过久，食用前要注意加热。

　　注意营养均衡：饮食应以清淡、有营养、易消化吸收的食物为主。避免过多进食生冷、油腻和刺激性食物。

　　适当锻炼：适当锻炼身体，增强体质，提高机体免疫力及胃肠道的病原抵抗力。

　　别一味贪凉：夏季天气炎热，不能一味贪凉，要注意腹部保暖。避免长时间待在空调房内。

　　转自：广东卫生信息