吃玉米不啃这里,“营养精华”全浪费!

2023-07-09 14:34来源: CCTV回家吃饭

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  玉米作为一种粮食作物,一直以来都深受人们的喜爱。今天小二要来提醒大家一下:玉米虽好,吃法也很重要。您在啃玉米的时候,很可能把玉米最有营养的一部分,给丢下了!

  玉米的边角料其实都是宝

  玉米胚芽

  “营养冠军”

  大部分人啃玉米都不会啃得太干净,而留在玉米棒子上淡黄色颗粒,其实是玉米中的营养精华所在,它叫作玉米胚芽。

  玉米胚芽中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分,其含量远远高于玉米粒。所以以后吃玉米的时候,饭团们一定要记得把胚芽也给吃了,不然营养就白白浪费了。

  注意两点

  ① 啃完玉米棒子以后,可以用勺子刮一刮,把玉米胚芽都刮下来吃掉,既方便又不浪费。

  ② 吃玉米时要充分咀嚼。因为玉米的粗纤维非常丰富,若未经过充分的咀嚼,就会影响到消化。尤其是消化能力弱的老年人。

  玉米须

  “强肾之宝”

  玉米须有“龙须”的美誉。中医认为它味甘淡,性平和,能利水、消肿、还能起到强肾的作用,尤其对小儿肾炎非常有效。

  不仅如此,像是血糖高,血脂高,血压高,或者尿酸高的人,坚持喝玉米须煮水也能起到一定的改善作用。

  用法用量:玉米须干品,每天二小两煮,小火煮20—30分钟,代茶饮即可。

  注意:发霉的玉米须不可食用。

  煮玉米的水

  堪比“精华水”

  亚硝酸盐是强致癌物亚硝胺类化合物的前体物质,它广泛存在于自然界环境中,尤其是食物中,日常生活里人不可避免地会摄入一些。

  玉米中含有的玉米黄酮可以帮助清除亚硝酸盐并阻断亚硝胺的合成,降低它们对人体细胞造成的伤害。不过,玉米黄酮主要存在的地方并非在玉米粒中,而是在煮玉米的水当中,所以大家可以适当喝些玉米煮出来的水来降低风险。

  玉米挑选三步走

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  看叶子

  选有新鲜绿叶包裹的,且不是干叶、黄叶。

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  看玉米须

  一般来说,如果玉米须是干的并且不皱缩,这种玉米通常是新鲜的。然而,如果玉米柱头是黑色的,这种玉米往往是偏老了。

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  摸颗粒

  可将玉米叶微微剥开,用手指感受下玉米粒的软硬程度。较软的说明过嫩,较硬的说明过老,选软硬适中的刚好。

  作者:饭小二

[责任编辑:季爽]
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