6月22日

　　62岁男星费翔的胸肌火上热搜！

　　据了解

　　电影《封神第一部》近期即将上映

　　费翔在片中饰演商王殷寿

　　该片昨天发布了不少预告物料

　　眼尖的网友从短短几秒镜头中

　　捕捉到了费翔的身材状态

　　今年已经62岁的他不但没有发福

　　而且皮肤紧致

　　胸肌更是富有力量感

　　这迅速引发了网友热议

　　有网友感慨

　　费翔居然已经62岁了

　　太自律了

　　对比年轻时

　　身材状态仍然保持得不错

　　不愧是“初代顶流”

　　完美的肌肉和身材

　　离不开健身

　　不过医生提醒

　　追求肌肉感也要根据个人体质

　　量力而行

　　如果过度锻炼或锻炼不当

　　会对身体造成极大伤害

　　不同群体的人

　　应该锻炼身体哪些部位的肌肉？

　　今天，一起来科学地学习↓

　　对于老年人来说，

　　哪些运动更合适？

　　世卫组织(WHO)给出了具体的锻炼指导：

　　对于65岁以上人群

　　中等强度的有步行、跳舞、游泳、骑车、高尔夫球；肌肉训练的有哑铃、园艺、瑜伽、太极拳等；平衡训练推荐一字站立平衡、平衡移动等。

　　需要注意，对肥胖、超重人群来说，长时间走路是最好的减肥方式，尽量少登山；不常锻炼的人慎跑马拉松；体能差少做高强度间歇性训练(HIIT)；皮肤病不宜游泳。

　　对于18~64岁人群

　　世卫组织推荐运动量每周150分钟中强度有氧体力活动，有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。

　　代表运动如下：中等强度运动，快步走、游泳、交际舞；高强度运动有跑步、负重远足、有氧操、快速骑车等；肌肉训练有弹力带训练、引体向上、仰卧起坐等。

　　为了健康

　　赶紧学起来、动起来！

　　综合自新闻坊、杭州交通918等