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仰卧睡觉有哪些优缺点？适合哪类人群呢？

2023-06-19 14:13来源： 北京12320在聆听

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 1、优点

减轻背部和颈部疼痛，可支撑脊柱，有助肌肉放松和恢复。

 2、缺点

增加打鼾、睡眠呼吸暂停综合征患者气道塌陷的风险，可能会加重呼吸困难。

 3、适宜人群

仰卧睡觉适合背痛、颈痛人群，但临床也会根据其骨骼、肌肉病变的具体情况，推荐不同的仰卧睡姿，比如腰椎间盘突出患者最好睡硬床，某些颈椎病患者需去枕平卧。普通人仰卧时，可试着将手脚打开约45度，整个人呈“大”字型或投降式，让肌肉获得充分伸展。

 4、不适宜人群

仰卧时，舌根后坠、软腭塌陷，易造成气道狭窄，阻碍呼吸。因此，身体偏胖者、孕晚期女性、打鼾的成人和儿童应避免仰卧睡姿。 （来源：北京清华长庚医院）

仰卧睡觉有哪些优缺点？适合哪类人群呢？

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