“上午出门下午归，声音未改肤已黑。”仲夏时节，我国大部热力升级，尤其北方时常烈日当空照，户外似烤箱。强烈的紫外线照射不仅会让我们晒黑，还有可能晒伤。马上迎来高考后的第一个周末，@中国天气 推出全国晒黑预警地图，看看哪里出门容易“晒到变色”，还有不同场景防晒攻略，助你轻松远离紫外线伤害。

全国晒黑预警地图出炉 这些地方晒黑风险极高

近日，随着副热带高压东退南移，我国长江以北地区晴空当道，尤其是西北、华北、黄淮一带，多地在高温炙烤下地面烫脚，不少小伙伴吐槽“出门热成火烈鸟，不时就想抬抬脚”。本周末，北方仍将持续暴晒模式，部分地区还会出现高温天气。 从中国天气网推出的全国晒黑预警地图来看，周末两天，我国大部地区雨水稀少，近28省份都有晒黑的风险。尤其是京津冀、山东、山西、新疆、内蒙古中东部及西藏的一大片区域，紫外线强烈，暴晒似烤炉，如果不想晒黑变包拯，需全方位做好防晒措施。 陕西、重庆、河北等地这个周末不时有云出没，云层可遮挡一部分紫外线，但即使阴天仍有80%的紫外线会照射到皮肤上，当地的小伙伴仍需做好防晒降低晒黑风险。 东北和华南地区大部天气将以阴雨为主，晒黑风险较小。这些地区小伙伴出门建议带上一把晴雨两用伞，不下雨的时候也可阻挡紫外线。

夏天更易晒黑 不同场景防晒指南请收好

夏天紫外线强烈，防晒工作做得不到位，不仅会被晒黑，还有晒伤风险。这份不同场景防晒指南，助你远离紫外线伤害。

●终极防晒：户外运动 1. 最好选用SPF50的高倍数防晒霜，在出门前20分钟抹好，并注意全方位涂抹。 2. 如果进行游泳、骑行等防晒霜易流失的运动，需提高防晒霜涂抹频率。 3. 骑行中需戴好运动墨镜、脸部防晒口罩、冰袖等装备，以防晒伤。

●中级防晒：户外游玩 1. 挑选遮阳伞，一定要挑有防晒涂层的伞，颜色越深、伞面越大越好。 2. 遮阳帽尽量挑选帽檐大的，遮住脸部可有效防晒黑。 3. 防晒衣也可有效阻挡紫外线，选择深色且质地较厚的效果更好。

●初级防晒：日常通勤 1. 选择公共交通通勤也有晒黑风险，使用SPF在20~30之间的低倍数防晒霜即可。 2. 若骑车通勤，遮阳帽、墨镜可防止阳光刺眼阻碍视线，魔术头巾可保护脖子等部位被晒黑。 以上不同场景防晒指南你了解了吗？中国天气网提醒大家，夏日紫外线指数明显增高，较其他季节更易晒黑，做好全方位防晒措施，轻松过一夏。（文/江漪 数据支持/李怡 王伟跃  设计/罗嘉雪）