屏幕前的你

　　是不是正在跷着二郎腿刷手机

　　关于跷二郎腿的危害

　　说法可是不少

　　你知道哪些说法是谣言

　　哪些又是真正的危害吗

　　还有一些人

　　居然跷不了二郎腿

　　又是为什么呢

　　我们一起看看医生如何解答

　　关于跷二郎腿的谣言

　　跷二郎腿会引起静脉曲张？

　　下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，主要表现为青筋暴起，像蚯蚓样爬满小腿。

　　长时间站立或坐着，都可能增加患静脉曲张的风险，但目前没有证据表明跷二郎腿会造成同样的效果。

　　不过，跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患，如果你已经患有下肢静脉曲张或水肿，跷二郎腿会导致病情加重，要尽量避免。

　　跷二郎腿会导致高血压？

　　跷二郎腿时的血压升高只是暂时的。

　　一项发表在《高血压杂志》上的研究发现，参加试验的人跷起二郎腿时，其血压会稍微升高，但这种升高只是暂时性升高。目前暂无证据显示经常跷二郎腿会导致高血压，或对心脏带来危害。

　　不过，为了安全起见，高血压患者应该尽量避免长时间跷二郎腿。

　　跷二郎腿影响生殖健康？

　　目前没有证据证明跷二郎腿会影响生殖能力。

　　跷二郎腿时，大腿内侧、会阴部位的散热减少，产热增多，导致局部温度上升。

　　从这个角度看，跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响男性生殖健康，但目前并没有证据支持，偶尔跷的话，并不会造成太大影响。

　　对于女性来说，跷二郎腿不会引起像男性那样的问题，但也有人认为“女性跷二郎腿会导致局部温度升高，形成温暖潮湿的环境，促进细菌繁殖，增加患妇科病的风险”。

　　实际上，目前也没有任何文献报道证实，跷二郎腿与妇科疾病有关。

　　跷二郎腿的

　　真正危害有哪些

　　神经血管受压

　　翘二郎腿时间长了，会导致腘窝下方的神经血管受压，出现小腿疼痛和麻木酸胀的感觉。

　　对于动脉硬化闭塞症和糖尿病足患者，跷二郎腿一旦压迫血管，阻塞血液畅通，轻者下肢易发凉、麻木、刺痛，重者下肢溃烂、红肿，尤其在严寒季节不宜跷二郎腿。

　　脊柱变形和腰肌劳损

　　人在跷起二郎腿时，骨盆向一侧倾斜伴扭曲，相连接的腰椎也跟着扭曲，脊柱日积月累处于非正常生理状态，很容易导致骨盆和腰椎错位，造成腰椎和胸椎压力不均，脊柱侧弯，长此以往会造成脊椎神经压迫，腰背部肌肉疼痛。

　　同时，腰椎间盘长期受力不均匀，导致椎间盘退化加快、脆性增加，一旦有弯腰用力等外部作用就容易发生腰椎间盘突出，甚至需要手术治疗。

　　诱发、加重膝关节骨性关节炎

　　长时间翘二郎腿也会诱发和加重膝关节骨性关节炎，容易导致关节受压和变形，引起骨骼病变、肌肉劳损及疼痛。

　　忍不住跷二郎腿

　　应该怎么做

　　①单次跷二郎腿的时间不超过15分钟；

　　②每坐1小时，可以起身活动5分钟，倒杯水、原地踏踏步或进行踝关节屈伸运动都可以；

　　③不要总是跷同一侧肢体，可交换跷另一侧，保持双侧对称。

　　为什么有人

　　跷不了二郎腿

　　有人可以轻轻松松跷起二郎腿，但还有人用尽全力也跷不起来，这又是为什么？

　　这可能与以下疾病有关：

　　①髋关节疾病：股骨头坏死、髋关节滑膜炎、外伤、慢性劳损、关节感染等；

　　②膝关节疾病：骨质增生、半月板损伤等；

　　③臀肌挛缩：臀部肌肉及筋膜发生纤维化挛缩引起。

　　跷二郎腿是很多人习惯性、无意识的动作。对此，专家告诫，应少跷或不跷二郎腿，保持双脚平放地面的坐姿。

　　在工作时间不要老保持同一种坐姿，可以隔几分钟更换一个坐姿，或者在感觉疲劳时起身活动一下。

　　正确的坐姿

　　了解一下

　　①双脚微微分开与肩同宽；

　　②坐直时避免格外紧绷用力，上身前屈坐和绷直后背坐会额外增加脊柱的压力，引起腰肌劳损，保持住直身状态即可；

　　③双脚踩在地面上，不要悬空，小腿与大腿间的角度约90°。

　　文：北京积水潭医院 血管外科主任医师 田轩