身高可能是很多“小个子”圈友心中一生的痛

　　很多人用了各种方式希望自己再长高几厘米

　　但是身高真的是越高越好吗？

　　有研究表明

　　高个子的人比矮个子的人更易患癌

　　死亡风险更大

　　这种说法是真的吗？

　　矮个子真的自带防癌基因吗？

　　身高与寿命长短有何关系？

　　难道身高越矮越好吗？

　　我们又应该如何科学管理身高？

　　快跟着小圈详细了解一下吧~

　　苟苗苗

　　解放军总医院第五医学中心

　　肿瘤医学部  副主任医师

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　　01

　　矮个子真的自带防癌基因吗？

　　2022年3月1日，美国约翰霍普金斯大学的研究人员在美国癌症研究协会的期刊  《癌症流行病学, 生物标志物及预防 》（Cancer Epidemiology，Biomarkers & Prevention）上发表了一篇关于身高与癌症发病率的研究。

　　该研究表明，高个子的人可能比矮个子的人更容易患上结直肠癌或结肠息肉，而这些息肉后来可能会变成恶性肿瘤。身高每增加10厘米患结直肠癌的风险增加14%，患腺瘤的风险增加6%。

　　根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》的数据显示，中国男性（18~44岁）平均身高169.7cm，中国女性（18~44岁）平均身高158cm，这意味着179.7cm的男性和168cm的女性或更高身高患结直肠癌的风险增加14%，患腺瘤的风险增加6%。

　　一项囊括了瑞典550万人，跟踪时间最长超过50年的研究发现，无论男女，身高每增加10厘米，患癌风险就增加10%以上。

　　2011年，《柳叶刀·肿瘤学》上发表了英国著名“百万女性研究项目”的研究结果，通过对英国100多万女性平均10年的跟踪研究，研究者发现身高和患癌风险几乎是直线关系，英国女性身高每增加10厘米，患癌症的概率增加16%。

　　而且研究结果并不是某一种癌症风险增高，而是几乎所有癌症类型的风险，都随着身高增加而增高。这次研究一共比较了17种女性常见的癌症类型，其中有15种常见癌症发病率都增高了，其中风险增高最多的包括乳腺癌（增加17%）、结直肠癌（增加25%）、白血病（增加26%）、肾癌（增加29%）等。

　　不止是女性，男性的身高也一样和患癌风险有关。只不过女性身高和癌症的关系，看起来比男性更加明显。

　　而且这种关系不止存在于欧洲人身上，东亚人同样如此：2019年，对2000多万韩国人的研究也得出类似结果：无论男女，身高越高，患癌风险越高。

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　　身高与寿命长短有什么关系？

　　以上研究提到身高与寿命长短有关，很大一部分原因在于高个子患癌风险更大。为什么矮个子能更好地防御癌症的侵袭，而高个子却常常更易成为癌症青睐的对象呢？针对此种现象，目前的主流理论有：

　　1、高个子的人可能胰岛素生长因子水平较高，这和激素的增长以及癌症有关；

　　2、身材较高的人由于器官比较大，所以整体细胞数量多，如此一来，细胞变异的几率便较大；

　　3、与人体内激素分泌有关，身高较高者往往生长激素分泌更旺盛，更容易刺激细胞分裂和生长，进而增加罹患肿瘤的风险；

　　4、高个子体内拥有类似于胰岛素的生长因子，这些生长因子被激活后增加了细胞的生长，进而提升患癌风险。

　　5、还有学者表示，个子高人群寿命短，与高血压、冠心病、脑血管中风有关。个子越高，心脏将血液泵到头部向大脑供血的负担就越大，血压就越高。而流行病学表明，血压和人体寿命长短密切相关，血压越高心脏负担越重，心肌容易肥厚，心血管疾病死亡率就越高。血压每升高20/10毫米汞柱，冠心病发病率增加50%，脑中风发病率增加60%，即使血压仅仅上升2毫米汞柱，这两种疾病的发病率也会明显增加。如此看来，个子矮点也具有很大优势。

　　综上，这些研究从科学的角度证明了身高并非越高越好，一定程度上为矮个子正了名，因为个子越高，其整体患病风险可能会随之增加。尽管有些个体个头较小，但其体内或许存在长寿基因。

　　注意：不管是个子高还是矮，都不是导致疾病的直接原因，一些不良的生活习惯，如抽烟、酗酒、爱吃加工食品、喜欢久坐等，致病、致死风险比身高的影响大得多，更应该警惕！

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　　矮个子自带防癌基因，就证明身体无懈可击吗？

　　1、增加2型糖尿病风险

　　身高与2型糖尿病风险成反比，随着身高增高，胰岛素分泌作用效率会显著上升，身材矮小者可能更需要关注餐后血糖。

　　2、增加心脑血管疾病风险

　　同矮个子相关联的基因，会增加低密度胆固醇水平升高的风险，进而增加患心脏病的几率。所以身高较矮的人应更注重锻炼、避免久坐。

　　3、早产几率高

　　身材较矮的女性妊娠期较短，婴儿体形较小，早产风险比较高。

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　　如何科学管理身高？

　　身高遗传公式：

　　男孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5cm

　　女孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高-13)÷2±5cm

　　注：公式中“±”号体现了后天因素。

　　如果发挥不好，身高减掉5厘米；

　　发挥得好，又能加上5厘米。

　　提示：生长发育个体差异性非常大，所以身高预测并不代表最终身高。一般来讲，女性骨龄在14岁、15岁时，身高已达最终身高的95%；男性在骨龄16岁、17岁时，达到最终身高的95%。

　　孩子的身高70%~80%由遗传因素决定，20%~30%受后天因素影响，包括营养、运动、睡眠、心理、疾病等。身高太高或太矮都可能会带来一些健康隐患。

　　1、定期监测身高

　　家长可以每月给孩子测量一次身高，并记录下来。孩子身高的增长不是匀速的，但如果出现长时间停滞，最好去正规医院儿科咨询。

　　2、均衡营养

　　骨骼的生长发育离不开蛋白质、钙、磷、锌等矿物质。建议每天吃一个鸡蛋，喝一杯奶（250毫升~500毫升），适量补充各种肉类、谷类及水果、蔬菜。

　　3、做运动计划

　　运动能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以适当选择篮球、排球、跳绳等。锻炼身体的同时还能晒太阳，补充维生素D，促进骨骼发育。

　　4、保障睡眠时间

　　晚上深睡眠时是生长激素分泌的高峰期，要保证孩子每晚有8小时~10小时的充足睡眠，晚上睡觉时间不晚于10点。

　　5、注意体态

　　习惯性地低头、端肩、驼背，会导致脊柱变形、侧弯、探肩，会影响身高生长。