世界肠道健康日——关爱肠道,守护健康

2023-05-29 09:40来源: 宣武普外

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  世界肠道健康日是2005 年,世界胃肠病学组织(WGO) 决定的,日期是每年的5月29日,旨在提醒人们注意身体发出的警示,注意身体健康。

  1958年5月29日,世界肠道健康组织(WGO)创始人Henry Cohen博士提出,5月29日这一天,将成为“世界肠道健康日”。

世界肠道健康日——关爱肠道,守护健康

  肠道可以说是身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物,为身体提供足够的养分来运作,堪称是人体的“营养生产中心”。

  肠道有多重要?肠道不健康有哪些常见表现?哪些人群肠道容易处于“亚健康”状态?如何守护肠道健康?下面,就一起来看看吧。

  肠道是人体重要的消化器官,肠指的是从胃幽门至肛门的消化管,是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段。

  人体的肠道包括小肠、大肠和直肠3大段。

  大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的;大肠主要浓缩食物残渣,形成粪便,再通过直肠经肛门排出体外。肠道是人体最大的免疫器官,也被称为人体的第二大脑,因此肠道的健康对人体至关重要。但是现代人由于饮食不规律、常吃外卖快餐、工作压力过大等因素,久而久之,强大的肠道也会发出抗议,提醒人们注意自己的健康问题。

世界肠道健康日——关爱肠道,守护健康

  肠道功能异常时会有哪些症状呢?

  1、便秘:排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,甚至排便时肛门出血。

  2、口臭:口腔呼出气体发出难闻的气味。

  3、皮肤粗糙、晦暗:体内毒素不能及时排出,被人体吸收后,则会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况的出现。

  4、放屁很臭:肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。

  5、排便恶臭:正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。

  6、腹泻、肠易激:表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感,肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。

世界肠道健康日——关爱肠道,守护健康


  如何呵护肠道?


  1、晨起排便

  排便有两个“黄金时间”:一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完早饭后的“胃-大肠反射”。一般在早上的时候最容易出现结肠运动,起床后就排便,或是在吃完早餐20分钟以后排便比较好。

  2、晨起一杯水

  早晨起床的时候,可以先喝一大杯温水,这是最简单有效的清洁肠道的方式。

  3、饭后常喝酸奶

  酸奶要选择含有双歧杆菌、低聚糖、乳酸菌的,因为这样的酸奶含有的益生菌数量会很多,益生菌可以更好的改善肠道的健康,更好的促进食物的消化和吸收。但是喝酸奶的时间最好选择是饭后,这样对肠道更健康。

  4、规律睡眠,放松情绪

  不规律的睡眠不仅会增加精神压力,还会使消化功能紊乱,影响肠道健康。

  5、适当运动

  如果平时很少运动,体内血液循环不好,新陈代谢缓慢,容易导致便秘,适当的运动可以促进肠道的蠕动,可以更好地吸收营养以及促进排毒排便。

世界肠道健康日——关爱肠道,守护健康

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[责任编辑:张魏桔]
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