随着天气越来越热，

　　“减肥”又成了关注热点。

　　近来“空腹爬楼”在各大社交媒体上掀起一阵风潮，有的健身博主带着网友直播“打卡”，有的则发视频称“跟着爬楼一个月瘦20斤”，吸引了不少希望快速瘦身、减重的网友跟风。

　　网上掀起“空腹爬楼”打卡潮

　　在网上，不少网友每天拍照打卡，记录自己早上空腹爬楼梯的减肥打卡过程，有人称12天瘦了6斤，但也有网友发评论说，爬楼15天，正常饮食，却一斤没减，膝盖还有点不舒服，强行坚持了两天，疼痛有点加重。

　　运动虽好但并非人人都适合

　　“爬楼梯也是有讲究的，姿势非常重要，不然会伤到膝关节。”医生表示，如爬楼梯时不能快速地往上冲；注意是全脚掌着地，后蹬时注意脚后跟发力，这样才能锻炼到大腿及臀部肌肉；另外，脚尖可以稍向外倾斜30度，膝关节和脚尖方向一致，不能内扣，也不能外翻；同时爬楼梯时注意屈髋，腰背部挺直，屁股稍向后坐等，这样可保证在有效运动的同时，减少膝关节的损伤。

　　此外，空腹爬楼并非适合所有人群，如中老年人群，膝关节本就不太好，如患骨性关节炎等，坚持爬楼对膝关节的负担是很重的，且可能会加重病情。

　　转自：新晚报