立夏，二十四节气中的第七个节气，这是夏季的第一个节气，又称“春尽日”。“万物至此皆长大，故名立夏也”，立夏便是万物的“成物礼”。5月6日开始，我国进入立夏节气。

　　立夏的到来，意味着春夏交替，炎暑即将来临。此时，昼渐长、夜渐短，气温明显升高，降雨天气也逐渐增多。

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　　夏天跨过长江抵达华北

　　立夏节气前，我国春的范围达到鼎盛，除了海南、广东、广西、江西中南部、湖南南部、福建等地是夏季，其余大部分地区仍是春季。到了立夏，象征着夏季开始，蛰伏已久的夏开始大举向北推进，抵达华北。

　　中国天气网统计1991至2020年节气大数据，发现常年谷雨期间，春的面积达620万平方公里，达到二十四节气最大，夏的面积达96万平方公里；而常年立夏期间，全国夏季版图开始迅速北推，且速度是最快的。夏天的脚步从华南、江南中部等地一路北扩，越过长江、江汉平原等地，最北能抵达华北中部地区，春的面积减少至570万平方公里，夏的面积迅速扩张至220万平方公里，面积翻倍。

　　中国天气网6日发布的全国初夏地图显示，此时的重庆，大部分地区都已处于暮春渐远夏将近的状态，只有少部分地区还是姹紫嫣红春意浓。

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　　这些城市夏意最盛

　　常年立夏期间，我国最高气温“奔三”（达到或突破30℃大关）的地区明显增多，炎热天气显现。在新疆南疆盆地、内蒙古西部、东北地区西部以及华北以南的大部地区都有可能出现30℃以上的炎热天气，其中江汉及长江以南大部地区炎热天气日数在3至5天左右。尤其是华南大部、江南东南部、云南南部、四川东南部、新疆南疆盆地等地的部分地区，炎热天气日数甚至会超过5天。

　　从全国省会级城市热度排行榜可以看出，入榜TOP10的大多是南方城市，最热的要数华南，海口日平均最高气温达32.3℃，位居榜首，南宁和广州紧随其后，郑州、石家庄作为北方城市代表日平均最高气温在26-27℃左右，位居第6和第9。

　　不过，在极端最高气温方面，北方城市反而实力更猛，甚至还出现过35℃以上的高温热浪。比如北京、天津、石家庄、济南、郑州曾经最高温均超过37℃，石家庄高达38.8℃（1994年5月15日），天津38.4℃（2001年5月19日），北京38.1℃（2001年5月19日）。

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　　“尝三鲜”系“疰夏绳” 立夏习俗知多少

　　立夏时节，万物茁壮生长，围绕节令特点，民间形成了一系列习俗活动。

　　在饮食方面，有的地方立夏日食用青梅；民间有“尝三鲜”、吃鸡蛋等说法；苏州有“立夏见三新”之谚，据说“三新”为樱桃、青梅、麦子。

　　“这种立夏尝新其实不怎么普遍。全国各地气候不一样，有的地方立夏时已经有收获物了，但有的地方还没有收获物。所以，尝新是地方性的。”民俗专家王娟解释。

　　“立夏饭”也是比较有特色的饮食：人们用红豆、黄豆等五种颜色的豆类混上米，蒸熟后食用。有民俗专家解释，这种立夏饭也叫五色饭，寓意使五行达到平衡，给人们精神上的鼓励。

　　此外，江南水乡还有在立夏日烹食嫩蚕豆的习俗。

　　不只是饮食，立夏的诸多习俗，其实都在提醒人们为夏天的到来做准备。

　　立夏当天民间有“称人”的习俗，具体来说，就是在立夏当天称一下体重，希望夏天过得顺利。夏天过去后再称一次体重，和之前的体重做对比，及时调理身体。

　　不仅如此，人们还会给孩子拴上“疰夏绳”，即用五色丝线系在小孩的手腕等处，寓意消灾祈福，表达消除暑气的愿望。

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　　立夏养生 注意避开五个误区

　　立夏节气，天气渐热，将开启春夏转换，此时养生重点也有调整，以下五个养生误区需注意避开。

　　误区一 空调保持恒温状态

　　立夏节气，暑热渐起，怕热的人们已经开始使用空调。相对于将温度恒定来说，不断调节室温，更有利于人体提高适应能力和自我保护能力，可降低感冒或其他居室病症的发生。刚开始调节时，气温变化幅度控制在3-5℃之间，半个月后幅度可逐渐提高到6-10℃，当然，温度变化不要过于突然，每次调节以1-2℃为宜。

　　误区二 多喝冷饮能解暑

　　天热贪凉，会让肠胃受损，可能加重湿寒。同时，如果冷饮喝多了，反而会加剧身体发热、口渴、出汗的情况。因此，畅饮冷饮应适度。

　　误区三 晨练越早越好

　　立夏以后，白昼渐长，习惯早起锻炼的人们会把时间更加提前，但不是越早越好。在天未亮或刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，此时由于没有光合作用，绿植周围并没有多少氧气。同时太早晨练，容易患感冒、关节痛等病症。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　　误区四 夏天不用“补”

　　通常人们认为夏季阳气旺盛，不用外补。其实，夏天出汗增多，阳气容易外泄，容易导致体虚。中医养生讲究“春夏养阳”，也就是常说的“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天可以适当吃一些姜来补充阳气。

　　误区五 多吃苦味食物能清火

　　人们通常认为上火了吃些苦味食物能去火，其实苦瓜、野菜等苦味食物多适合清肝胆、胃肠之火，而不能很好的消除心火，吃太多或太苦还有可能产生胃部不适、上吐下泻等副作用。如果有喉咙痛、口臭等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不太适用。

　　风暖人间草木香，绿树阴浓夏日长。夏天带着热烈和浪漫已在路上，一起期待吧！

　　综合：上游新闻、中国天气网