总觉得喉咙里有东西

　　时而痒痒的，时而有种堵塞感……

　　——几乎人人都有这样的体验

　　咽喉不舒服的时候

　　很多人会下意识地清嗓子

　　或是用力干咳一下

　　症状可能立马就缓解了一点

　　然而，频繁清嗓干咳

　　不但加重咽喉症状

　　还可能伤害你的嗓子

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　　还有人会通过多喝水润喉

　　特别是常用胖大海泡水

　　实际上

　　一些“经典护嗓方”

　　并非人人适用！

　　到底有没有缓解不适的妙招？

　　小编为你仔细说说

　　总觉得喉咙里有东西，到底是什么在“作怪”？

　　在耳鼻喉科，因咽喉有异物感来就诊的患者可不少，而所描述的症状也是五花八门：球塞感、瘙痒感、紧迫感、黏着感、烧灼感、蚊行感……

　　还有一些患者，会有颈部不适感、紧迫感、自觉呼吸不畅以及咽喉部有物上下移动不定的感觉。‍

　　碰到类似症状，很多人首先会想到是咽喉炎作怪，用上了各种咽炎药、润喉药，却不见好转。

　　这时就要注意了——病根很可能不在咽喉。

　　广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师、学术带头人李云英教授介绍，这五大原因可以导致咽异物感：

　　1.咽喉部疾病：各类咽喉炎，慢性扁桃体炎，扁桃体的结石、息肉、角化、囊肿、瘢痕及脓肿，悬雍垂过长，鼻咽、口咽、喉咽及舌根部的异物、良恶性肿瘤，茎突综合征等都可导致出现咽部异物感。

　　2.鼻部疾病：鼻部及鼻咽部疾病如鼻窦炎，鼻部分泌物引流不畅，导致倒流进咽喉部，也就是鼻后滴漏综合征。

　　3.胃、食管疾病：如食管痉挛、憩室、贲门失弛缓症、反流性食管炎、反流性咽喉炎、早期恶性肿瘤等。

　　4.颈部疾病：如颈部肿块、瘘管、淋巴结炎、甲舌囊肿、甲状腺疾病、肿瘤、颈动脉炎、颈椎增生等。

　　5. 精神因素：如情绪波动及长期过度紧张、疲劳等所引起，多由生气、着急、抑郁、悲痛、多疑等因素而患病。‍

　　所以，要想在根本上解决问题，首先要找到病根，再根据具体病情使用针对病因的治疗方案，如药物、手术等治疗手段，辅助超声雾化、药物喷喉、物理或心理治疗等，来缓解不适。

　　为什么不能频繁清嗓和干咳？

　　清嗓、干咳之后，确实觉得咽喉异物感缓解了一点，但为什么不建议这么做？

　　耳鼻喉科专家提醒：习惯性咳嗽或用力做清嗓动作，这些动作会使快速冲出的气流对声带产生巨大撞击，增加磨损程度，可能导致声带小结，影响发声。

　　而且，频繁清嗓干咳，会引起声带和咽部肌肉频繁且剧烈地收缩，牵拉黏膜，造成声带黏膜和咽部黏膜损伤，黏膜下充血，可能加重炎症反应。

　　建议这么做：

　　在感到喉咙不适或痒时，可用喝水代替清嗓，但一次不要喝太多，最好是隔一会儿喝一口，少量多次。

　　如果身边没有水，做吞咽动作也能够缓解喉咙不适。

　　胖大海不适合长期饮用

　　一些长期受慢性咽炎困扰的朋友，保温杯里常泡着胖大海、罗汉果，没事就含一颗润喉糖，实际上，这些方法只适用于部分人的情况，有时仅仅是暂时让你感觉好一点，并不能根本解决问题。

　　以胖大海为例，首先它不适合长期饮用，而且，因为胖大海属于中药，从用药效果上来看，适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑和慢性咽炎。中药讲究辨证使用，一般因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海很可能无效。

　　而且，作为一种清热药物，胖大海长期泡水喝可能伤及脾胃，产生大便稀薄、胸闷等副作用。

　　再说到很多咽炎患者常备的润喉糖，对于一些热症引起的咽喉不适，适当吃有薄荷成分的糖，对缓解咽喉的不舒服是有一定帮助的。

　　但如果是寒症或者气郁等因素引起咽炎，用薄荷反而会适得其反。另外，过量服用薄荷，可能会刺激到胃，引起胃部的不适。

　　治疗咽喉不适要因人而异，嗓音问题的复杂性绝不是简单地靠保温杯里泡的茶饮就能解决，不要一味套用所谓的偏方。

　　养护咽喉，饮食作息有讲究

　　从中医的角度看，咽喉病大多为阴虚火旺之证，因此，忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品，少食燥热之物；少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物；三餐不要过饱，餐后不要立即躺下，睡前3小时不宜进食。

　　同时，要注重加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等；多食水果；多喝水，让喉咙保持湿润。

　　不过，对于需长期、频繁用嗓的人，在讲话间频繁喝水“润嗓”，可能冲淡声带自身分泌的黏液，无法对声带起到润滑、保护作用。建议在用嗓前喝足水，用嗓后稍事休息再补充水分。如果实在太渴，可以喝一小口水，且用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料。

　　此外，生活中还要注意“自律节制”：

　　第一个基本要求就是戒烟戒酒、远离二手烟；

　　第二是尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料；另外还要保持良好的起居习惯，不宜过度疲劳，保持心情舒畅。

　　第三是工作和居住环境好维持空气清新和流通，改善室内过于低温、干燥的情况，在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩。

　　第四是用嗓多的人群要注意护嗓，出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息长期。频繁发声的职业人群，还可接受专业的发音和康复训练。

　　推荐四道养咽粥汤

　　01

　　银耳百合莲子粥

　　做法：粳米200克，水发银耳30克，百合30克，莲子30克。加水煮沸，改小火煮40分钟即成。适用于咽干肺燥，心烦失眠者。

　　02

　　无花果瘦肉汤

　　做法：无花果5个，猪瘦肉250克，煮汤调味服食。适用于阴虚肺燥之咽喉部干痛者。

　　03

　　石斛麦冬橄榄瘦肉汤

　　做法：石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、瘦肉200克煲汤。适用于咽干喉痛，声音嘶哑者。

　　04

　　川贝冰糖炖雪梨

　　做法：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。将梨洗净去核，把川贝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗盖好，在蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可。连梨肉、汤水一起食用。适用于咽干咳嗽有痰者。

　　另外还可在中医师指导下，

　　结合自身体质选用以下茶饮方：

　　咽喉痛：金银花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。

　　咽干：玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克。

　　咽喉异物感：柴胡10克、薄荷5克，紫苏梗10克，合欢花10克、桔梗10克、甘草5克。

　　咳嗽痰多：桑叶15克、枇杷叶15克、龙利叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克。

　　声音嘶哑：菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只，生甘草10克。

　　以上茶疗方煎水或开水冲泡后代茶饮即可。

　　转自：广州卫健委