今年68岁的尹红，用9年时间跑遍全球，从中国到亚洲，从欧洲到北美，从沙漠到高原。

　　从59岁开始，至今已征服90个全程马拉松！她是怎么做到的？

　　以下以尹红第一人称讲述——

　　为了第一个全马，我等了15年

　　1999年我44岁，还很年轻，身材保持得很好，但内心充满了危机感，害怕中年女性基础代谢的自然规律而肥胖，因而选择了跑步。

　　最初的跑步，我只能跑300米～500米，但我坚持了下来，循序渐进地增加跑量。从那时到2013年，我积累了14年的跑步基础。

　　2013年10月，我快59岁了，第一次参加尚湖半程马拉松，最后成绩是1小时59分。当时，我高兴得直蹦哒！从此以后，我的马拉松生涯一发不可收拾！

　　之后我又跑了两个半马，两个21公里越野，其中一个半马成绩1小时57分，一个21公里越野获得60岁年龄组女子第一名的成绩。那个时候，我相信自己具备了跑全马的能力。

　　2014年6月，我在韩国济州岛完成了第一个全马，可以说志在必得！当时我已经59岁，但内心充满活力，面对六月份的海岛热气候，没有退缩害怕，用4小时44分跑完全程。

　　直到今年3月的2023无锡马拉松，我完成了第90个全马。

　　完成最艰难的第90个马拉松，佩服我自己

　　三个半月前，我罹患梨状肌综合征，引发右侧臀部和大腿肌肉疼痛，使用了各种治疗方法，收效甚微。随着2023无锡马拉松比赛日益临近，我的内心像热锅上的蚂蚁团团转，退赛的想法充斥着整个脑海。

　　那天早上7点半鸣枪，从踩线的那一刻开始，42公里的漫长路程，被分解成5万到6万的步伐，奔跑的每一步，都充满着艰辛和力量。

　　我咬牙忍着屁股和胯部的疼痛，奋力向前奔跑。多亏朋友的陪伴，我用足了“吃奶的力气”奔跑向前。心里只有一个念头，2个半小时顺利跑完前半程，全马就有希望。上天眷顾到我在困境中的执着与努力，半程以后又给我力量，一公里一公里咬牙坚持跑完后半程的21公里，终于跑到全马的终点。

　　我很佩服自己的意志力，68岁的年龄，还能一直在赛道上奔跑。

　　跑马时非常注重“快乐奔跑”

　　我参加马拉松的目的是为了旅行，通常选择没去过的省市。条件允许的话会参加国外马拉松，现在已经跑了25个国外马拉松。

　　我在跑马时非常注重“快乐奔跑”。因为我是业余选手，不是专业选手。我永远在“跑心情”，跑出“画面感”。跑马拉松前，我要化妆，要拍照；跑的过程，要随心所欲，快乐奔跑；跑后要洗热水澡，要吃好、休息好。

　　我也会想跑好一点的成绩，但从不刻意追求成绩，我只求安全完赛，平安喜乐。

　　“爱美”的趋动力，让我自律

　　从第1个到第90个全马，花了9年时间，这个过程可以用“痛并快乐着”来诠释。

　　是什么让我坚持完成了90个全马赛事？要说信念，贯穿我一生的，应该是“爱美”的趋动力，让我自律！

　　我三十多年，保持着166身高/54～55公斤体重不变。为了保持这一理想体重，我控制饮食，坚持运动，保持健康的生活方式，最终达到自己理想的状态，这是我最为自豪的事情。

　　至于跑马拉松，我只是用来检阅自己的健康，用马拉松带我旅行看世界，用马拉松保持我年轻的身体状态和心理状态。我用我自己的独特方式，诠释马拉松的意义，赋予自我人生的挑战精神！

　　转自 | 新闻晨报·周到APP 记者 徐明