经常听到这样一句话

　　“40岁之前人找病，40岁之后病找人”

　　随着年龄的增长

　　我们的机体功能无法与年轻时相提并论

　　身体逐渐进入“转折期”

　　很多人出现病痛等不适

　　人人渴望长寿

　　但随着年龄增长

　　很多疾病的发病率也变高了

　　长寿竟然成为了某些疾病的“罪魁祸首”

　　越长寿越容易出现哪些疾病呢？

　　我们又应该如何预防？

　　小圈这就带你去了解一下！　　

　　本文审核专家

　　焦红梅

　　北京大学第一医院

　　老年病内科

　　主任医师

　　直肠癌

　　年纪较大的人群，体内的各个器官功能会逐渐衰退，免疫功能也逐渐减弱，体质较虚弱，抗病能力降低，因此年纪较大的人群比年轻人群患直肠癌的几率高。尤其是45岁以上的人群，发病率比青年明显增高。

　　直肠癌的发生不仅和年龄有关系，与平时的饮食、遗传也有关。如果平时吃过多辛辣刺激的食物，经常吃较多腌制、煎、炸、烤的食品也容易诱发直肠癌。另外如果家族中有人患了直肠癌，下一代患直肠癌的几率会比正常人要高。

　　预防直肠癌建议这样做：

　　1、45岁后推荐肠镜筛查

　　建议45岁以上人群进行肠镜检查，如果一切正常，可3年~5年后复查；若判定为高危人群，则应按医生建议，1年~2年甚至更短时间进行复查。

　　2、保持健康饮食习惯

　　①建议以鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品，代替动物油过多的红肉；

　　②以煮、蒸食物代替油炸食品；

　　③增加绿叶类和根类蔬菜、水果的摄入；

　　④注意增加纤维素的摄入，如菌类、鲜豆类、笋类；

　　⑤多吃新鲜食物，少吃腌、煎、炸、烤、熏食物，不吃发霉食品。

　　3、保持排便通畅

　　便秘患者可以通过每天定时蹲便，来培养排便习惯，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。另外，上厕所最好不要带手机，无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。

　　4、尽量避免久坐

　　改变久坐不动的状态，单次静坐不要超过1.5个小时，时间到了就起来运动10分钟左右。每周运动3次~5次，每次至少30分钟，慢跑、游泳、健步走都是不错的方式。

　　5、摄入足够的水分

　　建议养成晨起喝杯温水（300毫升～500毫升）的习惯，成年人每天饮水不应少于1500毫升，有助促进肠道蠕动。

　　高血压

　　一般来说，血压会随着年龄增大而增高，当增高到我们目前定义的高血压标准时，就成为了高血压。

　　高血压不是一天形成的，除了与年龄增大有关，还与日常生活中的小事息息相关，比如饭吃得咸、平时活动少、精神紧张，以及肥胖等问题，都容易让血压升高。性格急躁、爱生气，身体处于应激状态，也容易导致血压升高。

　　如果这些因素持续存在，动脉就会发生变化，管壁变厚变硬，管腔变小，以及管壁出现动脉粥样硬化，动脉的改变反过来进一步导致血压升高，如此形成恶性循环。

　　预防高血压建议这样做：

　　1、坚持运动

　　经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

　　2、限制食盐摄入

　　高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

　　3、减少摄入富含油脂和高糖的食物

　　限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

　　4、少吃快餐

　　尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　5、戒烟

　　吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

　　6、按时服药，定期随访

　　高血压患者应遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。

　　带状疱疹

　　据统计，每年约156万中老年患上带状疱疹。年龄是带状疱疹最重要的危险因素。50 岁以上为易发人群，年龄越大越容易患病，病情也更严重。

　　带状疱疹，其实是由水痘带状疱疹病毒引起的，如果得过水痘，身上就会潜伏着这个病毒，正常情况下是“相安无事”的。但当我们的免疫力降低时，病毒就可能出来“作妖”，容易患带状疱疹。在门诊，大多接诊的都是中老年人，除了疱疹，患者经常因灼烧、电击、刀割样疼痛而“痛不欲生”。

　　带状疱疹可防、可治，早期预防尤为重要，带状疱疹治疗不及时容易遗留神经痛，接种疫苗是预防带状疱疹的一种方式，也是目前最有效的措施。

　　除了年龄增高之外，本身患有高血压、糖尿病、呼吸消化系统疾病；经常熬夜、加班、酗酒；患有免疫系统疾病，如红斑狼疮、艾滋病等；经常服用激素等人群，免疫力容易降低，也容易诱发带状疱疹。

　　除可以通过疫苗预防带状疱疹，日常还应做到：

　　1、保持良好睡眠，增强自身抵抗力

　　预防带状疱疹应增强体质，提高自身的抗病能力，使病毒无可乘之机，最简单方法就是保持良好睡眠。

　　2、注重饮食，经常运动

　　平时的饮食非常重要，多吃一些豆类食物、鱼和瘦肉等，可以帮助增强抵抗力，预防带状疱疹，常做运动也有利于增强体质。

　　3、超过50岁的人需特别注意

　　年龄逐渐增大时，感冒、压力大、工作太累时，以及受伤、手术、罹患癌症时，一定要好好爱惜自己，做好身体的“日常维护”，注意增强免疫力，建议及早接种疫苗，出现问题早诊早治！

　　飞蚊症

　　眼睛和其他器官一样，也会随着年龄增加出现一些衰老的变化。“飞蚊症”又叫做玻璃体混浊，是指人眼玻璃体中出现了不透明的物质，导致视物模糊或眼前飞蚊、黑影、云雾样飘动。由于症状可能会使患者感觉眼前有小飞虫在飞动，所以叫“飞蚊症”。

　　“飞蚊症”在中老年人、有“三高”疾病或高度近视人群中比较常见，分为生理性和病理性。生理性“飞蚊症”是人眼正常的老化现象，多数是由于随年龄增长玻璃体不全后脱离导致。而病理性“飞蚊症”可能是某些疾病的首发症状。比如，视网膜裂孔和视网膜脱离最初常表现为单眼突发的“飞蚊症”，如果不加以重视可能会错过这个早期的信号，使病情加重，预后变差。

　　预防或缓解飞蚊症，不妨先改变用眼习惯：

　　1、多眨眨眼

　　长时间使用手机、电脑等电子产品，会导致眨眼次数减少，导致眼疲劳，诱发“飞蚊症”。办公时，记得提醒自己增加眨眼频率，建议每分钟4次~6次；减少手机、电脑屏幕使用时间，避免关灯玩手机。

　　2、增加果蔬摄入

　　适当吃些富含维生素C和叶黄素的食物，比如菠菜、西蓝花、胡萝卜、西红柿、柑橘、猕猴桃、芒果等。

　　3、避免长期睡眠不足

　　睡眠不足或患糖尿病、抑郁等疾病，也可能导致玻璃体混浊。争取每天23点前睡觉，每晚尽量保证7小时~8小时睡眠，长期失眠的人最好及时去睡眠医学中心或精神心理科就诊。

　　4、别乱用眼药水

　　不少人眼睛干涩时，会随手滴一点自己购买的眼药水，甚至盲目购买网红眼药水或进口眼药水。这类产品常含有防腐剂，频繁使用可能引起药源性角膜炎，加重症状。

　　5、定期检查眼底

　　高度近视者或有视网膜脱落危险因素的人，建议每3个月至半年进行一次眼底检查。