失眠其实并没有想象中那么简单，需要三种因素共同“合作”才能形成：易感因素、诱发因素和维持因素。 易感因素+诱发因素=急性失眠 

 1、易感因素 比如遗传、易失眠的生理缺陷等生物因素，或周围环境压力大，有爱操心、做事情太认真等性格特点。

 2、诱发因素 比如喝咖啡或服用某些药物，照顾小孩、倒班、生活不规律等生物环境因素，更常见的是情绪因素，如吵架、受委屈、有烦恼、压抑等。

 3、维持因素，形成慢性失眠的原因 大部分人会自行恢复正常睡眠，就像感冒不治疗也会好，但是出现长期失眠的原因，就是因为比别人多了失眠维持因素，而形成这些因素的初衷，恰恰是为了补救原本的失眠。

比如： 早一点上床； 半夜早醒继续躺在床上迷糊； 早上醒后懒床； 白天睡午觉； 清醒地躺下、胡思乱想、担心自己睡不着。 以上这些共同点是： 在床时间过多和卧室中与睡眠无关的行为增多。从而使睡眠刺激失效了，卧室和床等并不能促进睡眠了。（中国中医科学院广安门医院）